5 أسباب للراحة من تجريب

• قد 18, 2024

هل تمارس كل يوم؟ قد تحتاج إلى اعتماد بعض العادات لجعل روتينك أكثر كفاءة وتسريع حرق الدهون. وفقا لعدة دراسات من المهم جدا أن ترتاح في التدريب البدني ، لهجة عضلاتك وفقدان الوزن.

وفقا لدراسة عيادة مستشفى برشلونة ممارسة الرياضة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يعتاد جسمك على إجراء روتيني ، فإن العضلات لم تعد تستجيب له ، كما أن عملية الأيض تتوقف عن حرق الدهون.

وفي الوقت نفسه، جوناثان إن. مايك ولين كرافيتز ، متخصصان في جامعة نيو مكسيكو يفصّلون أنه من المهم ترك الجسم يتعافى من روتين تمارين رياضية لخمسة أسباب:

1. زيادة الاداء عن طريق السماح لجسمك بالتعافي من شدة التمرين ، وظائف فسيولوجية طبيعية مثل ضغط الدم والجهاز القلبي.
2. كنت على مستوى الجلوكوز. يمكنك استعادة احتياطيات الطاقة ، أي كمية الجلوكوز في الدم والجليكوجين في العضلات.
3. يمكنك تجديد الطاقة. يتم تجديد إنزيمات الطاقة الخلوية ، وهذا هو ، زيادة إنتاج الفوسفوكهيكولوكيناز ، وهو المفتاح لمعالجة الكربوهيدرات بشكل صحيح.
4. يعيد الأنسجة. عندما تستريح من التدريب البدني ، تتعافى العضلات والأنسجة من الأضرار المحتملة.
5. يحفز تركيب البروتينات. إذا قمت بخلط نظام غذائي متوازن مع فترة الشفاء ، يمكنك تحفيز تخليق البروتينات في العضلات ، والتي تفضل النمو وحرق الدهون ، وفقا لدراسة مجلة الرياضة والتغذية والتمثيل الغذائي الأيض .

يساعد الراحة في روتين التدريب على تقوية الجسم وزيادة أدائك الجسدي ، بالإضافة إلى الحفاظ على التوازن الكافي بين صحتك الجسدية والعاطفية. وأنت ، هل لديك أيام راحة في روتينك الرياضي؟
 

الطب الفيديو: 10 علاجات طبيعيّة للتخلص من مشكلة ترهل جفون العينين في دقيقتين (قد 2024).