5 الأطعمة التي تساعد عقلك

• قد 5, 2024

ال دماغ الإنسان يسيطر على أفعال وردود فعل الجسم ، كونه محركا لل الجهاز العصبي المركزي . هو المسؤول عن جميع الأنشطة مثل الهضم , تنفس ، نبضات القلب قلب و من تفكير أكثر تعقيدا.

لهذا السبب من المهم الحفاظ على الصحة والنشاط ، لتجنب الأمراض التنكسية كما عته و الزهايمر شر الشر باركنسون و التصلب المتعدد . ال تدريب عقلي و جيد حمية هم مفاتيح لجعل هذا العضو في الحالة المثلى.

هنا نقترح 5 طعام وهي ممتازة لتحقيقها عقل نشط وقوي:

ال سمك (السلمون والتونا وسمك السلمون المرقط والسردين) غنية بالعلامات الحمضية أوميغا 3 ، مما يساعد على الحد من مخاطر التعاقد الأمراض التنكسية وتجنب كآبة . عن طريق تناول هذا المنتج من البحر مرة واحدة في الأسبوع يمكنك تقليل فقدان ذاكرة وإبطاء شيخوخة بنسبة 10 ٪.

ال ثمار حمراء كما التوت ، العليق ، الفراولة والتوت ، تقدم العديد من الفوائد لل دماغ ، بفضل قوتها المواد المضادة للاكسدة . بالإضافة إلى ذلك ، يمنع العدوى ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان. يمكنك استخدامها في السلطة ، الزبادي ، العصائر ، الحبوب أو العصائر.

ال خضروات مثل السبانخ ، والقرنبيط ، وبراعم بروكسل وشارد ، وتجنب فقدان الذاكرة، من خلال تقليل عملية الشيخوخة من دماغ . الجمع بين هذه الأطعمة في سلطة لذيذة.

من جانبها ، فإن أفوكادو (غني في الدهون الأحادية غير المشبعة صحي) يساعد على الحد ضغط الدم ويقلل من تراجع المعرفي . استخدمه في السلطات أو السالسا أو اصطحب شطائرك مع بعض الشرائح.

ال فواكه جافة والمكسرات مصدر ممتاز لل فيتامين هـ مما يؤخر ظهور عته ويحافظ على دماغ على المدى الطويل يمكنك تضمين اللوز والمكسرات في السلطة ، أو ببساطة كوجبة خفيفة غنية بعد الظهر.

وتشمل هذه الأطعمة في نظامك الغذائي للحصول على دماغ صحي!

الطب الفيديو: 5 أطعمة تدمر عقلك دون علمك..!! (قد 2024).