أعلى 5 تمارين التخسيس

• أبريل 29, 2024

الأفضل تدريب إلى تفقد الوزن هي التمارين الرياضية ، لأن هذه تساعدك على حرق المزيد السعرات الحرارية وبالتالي خسارة المزيد من الدهون. تتميز التمارين الرياضية باستمرار القيام بنشاط مع بعض الشدة. للحصول على نتائج جيدة ، من المستحسن إجراء إجراءات لا تقل عن 20 دقيقة لكل جلسة. GetQoralHealth يخبرك التالي الذي هو الأفضل تدريب لفقدان الوزن.

1. التمارين الرياضية: انها واحدة من تدريب إلى تفقد الوزن المفضلة من النساء. هذا الروتين يساعد على تقوية الساقين والوركين والغلوت. فقدت السعرات الحرارية: 400

2. السباحة: هذه الرياضة ممتازة لفقدان الوزن ، لأن كل شيءالعضلات من الجسم فقدان الوزن يعتمد على السرعة التي يتم بها الروتين.فقدت السعرات الحرارية: 400  

3. دراجة: إنه ممتاز ممارسة من القلب والأوعية الدموية ، وهذا يتوقف على المقاومة والسرعة هو فقدان الوزن. من المستحسن القيام بجولات لمدة 30 دقيقة. فقدت السعرات الحرارية: من 250 إلى 500

4. القفز على الحبل: انها واحدة من تدريب إلى تفقد الوزن أبسط ، ولكن أكثر فعالية يمكن القيام به لحرق السعرات الحرارية . هذا هو النشاط البدني يحرق المزيد من الدهون. وهو مثالي لزيادة القدرة على التحمل والأداء في أي نوع من الرياضات مثل التنس وكرة السلة وكرة القدم والتزلج والكرة الطائرة. فقدت السعرات الحرارية: 500

5. الجري: انها واحدة من أفضل الرياضات ل تفقد الوزن ، تحتاج فقط إلى زوج جيد من التنس والكثير من المواقف لجعل رحلتك. لتلاحظ نتائج أسرع ، يوصى بالجلسات لمدة لا تقل عن 30 دقيقة. فقدت السعرات الحرارية: 400

قبل اختيار بعض هذه التخصصات ، لا تنسى استشارة طبيبك لتوضيح أي منها مناسب لحالتك الصحية. قم بإجراء روتينك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع للحصول على نتائج فعالة.

الطب الفيديو: 5 تمارين تساعد على" حرق دهون البطن " بسرعة (أبريل 2024).