5 تمارين لعيد الميلاد

• أبريل 27, 2024

نعلم جميعًا أن عيد الميلاد هو وقت الاستمتاع بالعائلة والسفر وتناول الطعام. ومع ذلك ، غالباً ما يكون من الصعب الحفاظ على الوزن خلال هذه الإجازات ، لذلك نقدم لك 5 نصائح للتمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها أينما كنت.

1. اصعد الدرج
هذا ديسمبر يصعد الدرج وينزله بدلاً من استخدام المصعد. هذا لا ينطبق فقط في منزلك ، افعل ذلك عند الذهاب إلى المكتب أو السوبر ماركت أو أي مكان آخر. هذا التغيير الطفيف في العادة يمكن أن يجعلك تقلل بعض السعرات الحرارية التي ستكون مفيدة لتعطيك طعم قطعة من الكعكة في النزل.

2. شرب الشاي
بدلا من طلب إسبرسو مزدوج لجعل جسمك يرتجف ، حاول أن تشرب بعض الشاي الأحمر على معدة فارغة. هذا لديه القدرة على التخلص من السموم من جسمك ، وبصرف النظر عن أنه سوف ينظف الأمعاء في الصباح للحصول على أفضل الهضم من الحلوى في عيد الميلاد التي من شأنها أن تكون بالتأكيد تجربة في الليل.

3. جعل السحالي
إن وزن الجسم يكفي لتحويل بعض الأذرع ولديك بطن مثالي أينما كنت. قم بعمل 4 مجموعات من 20 سحلية كل يوم بعد التمدد وسوف تشعر بأنك أخف وأقل احتمالا أن تأكل لفائف القرفة.

4. تمتد
اليوغا هي تمرين ممتاز لا يتطلب أجهزة لممارسة. إذا لم يكن لديك متسع من الوقت للحصول على فصل رسمي ، فقم بشراء قرص فيديو رقمي (DVD) وتمديد هذه العضلات بمواضع بسيطة من شأنها أن توازن وتريح جسدك وعقلك خلال الأوقات التي يكون فيها الإجهاد في الأعياد مثيراً للإزعاج. إذا قمت بذلك في الصباح ، فسوف تقوم بتنشيط نظام القلب والأوعية الدموية وتقليل فرص حدوث نوبة قلبية غير متوقعة.

5. المشي
مشتريات الطوارئ ليست سهلة. ضع بعض أحذية التنس المريحة واستفد من هذا الموسم لزيارة كل قسم من مركز التسوق والعثور على أفضل الخصومات. المشي بسرعة ومعدل ثابت يحرق السعرات الحرارية. المشي يقلل من الكوليسترول "الضار" ويخفض ضغط الدم.

الطب الفيديو: حفلة يوم ميلادي .. افكار لتنسيق الحفلات + كيكة عيد الميلاد بالشوكولاتة و الفيروروشية ! (أبريل 2024).