7 نصائح لرعاية صحتك

• قد 3, 2024

الأشخاص الذين يكتسبون عادات صحية لا يتمتعون فقط بمزاج أفضل ، بل يقللون من مخاطر الأمراض والالتهابات وأوجاع الجسم ، ولكن كيف يمكنك أن تعتني بصحتك بطريقة بسيطة؟

وفقا ل الرابطة الأمريكية للمتقاعدين (AARP) هناك حاجة إلى تغييرات صغيرة في الحياة لتحسين نوعية حياتنا. اعرفهم!

1. رعاية ارتفاع مرآة الرؤية الخلفية الخاصة بك. عند القيادة ، حاول أن تكون مرآة الرؤية الخلفية مائلة لأعلى. مع هذا ، سوف تبقى ظهرك على التوالي ، وسوف تحسن الموقف الخاص بك ، وسوف يقلل من آلام الرقبة.

2. تجنب عبور الساقين. هذه الحركة تدمر الدورة الدموية وتزيد من ضغط الدم.

3. اختر مقصورة الحمام الأولى. في المراحيض العامة ، يستخدم هذا المكان أقل ، لذلك يحتوي على كمية أقل من البكتيريا. استخدمه للحد من انتشار الأمراض ، كما يقول أليسون جانز ، مؤلفة كتاب The Germ Freak's Guide to Outwitting Colds and Flu.

4. الابتعاد عن الشاشة. يمكن أن تؤدي عدة ساعات من التعرض لجهاز الكمبيوتر إلى حدوث حالات مثل إجهاد العين والرقبة وآلام الظهر وجفاف العين وتهيج العين. اجلس على مسافة حيث يتمدد ذراعك بالكامل.

5. قم بتغيير وسادتك كل 18 شهرًا. سوف تجنب وجود الفطريات والعث والنفايات من خلايا الجلد ، والتي تولد الحساسية والربو والتهاب الجيوب الأنفية.

6. تناول الطعام في أطباق صغيرة. دراسة مختبر الأغذية والعلامة التجارية بجامعة كورنيل يقترح أن الناس يأكلون بنسبة 22 ٪ أقل عندما يقدمون طعامهم في أدوات المائدة الصغيرة. مع هذا ، يمكنك أن تفقد الوزن!

7. مشاهدة أفلام مضحكة الضحك هو تمرين ممتاز للقلب لأنه يزيد من تدفق الدم عن طريق توسيع الأوعية الشعرية.

آخر عادة صحية يمكنك الحصول عليها لرعاية صحتك هو أن تدلل نفسك مع الشركة من العائلة والأصدقاء. دراسة جامعة هارفارد ويشير إلى أنه بإضافة شخص إلى دائرة صداقتنا ، ترتفع السعادة بنسبة 9٪.

أيضا ، لا تنس أن تأخذ وقتا للقيام الأشياء التي تريدها أو العثور على هواية جديدة ترخي جسمك وعقلك. وأنت ، ما هي العادات الصحية التي تقوم بتضمينها في حياتك؟
 

الطب الفيديو: 10 عادات تفعلها يومياً , "سوف تدمر صحتك تماماً " .. !! (قد 2024).