5 فوائد من الاحماء البدني

• أبريل 27, 2024

هذا يعمل على "حرفيا" تدفئة الجسم إلى النشاط الرياضي ما الذي سيتم القيام به يوفر لك الاحترار العديد من المزايا ، بما في ذلك:

1. استرخاء العضلات حتى لا تشعر بالتوتر 2. رفع معدل ضربات القلب بشكل صحيح 3. تسريع نبضات الأعصاب ، وتحسين ردود الفعل 4. إرسال الدم المؤكسج إلى العضلات 5. زيادة مرونة والتنقل من المفاصل ، مما يقلل من خطر المعاناة جرح

في مقابلة مع أرلي ليفشيت مدرب Jazzerciseيلاحظ أن الدفء يجب أن يستمر من 10 إلى 20 دقيقة: "يجب أن يكون قويا بما يكفي لرفع معدل ضربات القلب وإعداد العضلات التي ستستخدم خلال النشاط".

هنا مثال على كيفية القيام بذلك ، دون أن ننسى أن تدفئة السابق و تمتد، في نهاية روتينك الرياضي ، من الضروري تحسين نوعية حياتك والعناية بالعضلات والمفاصل:

المفتاح إلى اتباع أسلوب حياة صحي هو الأداء تدريب وفقا لحالتك الجسدية والذهاب مع الخبراء الذين يضعون الروتينات التي تسمح لك برؤية وشعور أفضل. هو الاحماء وتمتد جزء من روتين التمرين؟ هل أنت على علم بأن مفاصلك في خطر؟

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا