7 طرق لفقدان الوزن دون ارتداد

• أبريل 23, 2024

إلى تفقد الوزن ليس فقط هو حمية متوازن و ممارسة ، هناك عوامل مثل العواطف التي تؤثر مباشرة على تراكم الدهون في مناطق محددة من الجسم.

وفقا لدراسة أجراها الطبيب النفسي د. ديفيد ماكليلاند في جامعة هارفارد والأفكار والمواقف اليومية تساعد تفقد الوزن بوعي. GetQoralHealth يخبرك ما هي أفضل الطرق لتحقيق ذلك.

1. لا تعاقب نفسك: إلى تفقد الوزن يجب أن تتوقف عن الندم على كل ما تأكله خارج حمية . القضاء على مشاعر الشعور بالذنب أن كل ما ينتجون فيك هم الأفكار الانهزامية التي تجعلك ترى ذلك تفقد الوزن هذا مستحيل

2. أهداف واقعية: لا تنوي أن تخسر 5 كيلوغرامات في أسبوع ولديك جسم مثالي. تذكر أن وجود وزن صحي لديها المزيد من الفوائد من مجرد النظر المفوض. المثالي هو اتباع خطة تناسب احتياجاتك.

3. الوجبات الغذائية الصارمة: لديهم آثار جانبية سلبية تؤذي بك الصحة مثل فقدان الشعر والعصبية إجهاد وخطر السقوط اضطرابات الأكل .

4. السيطرة على وزنك: المثالي هو تفقد الوزن شيئا فشيئا للحفاظ على أنك أطول ضئيلة ، وبهذه الطريقة يمكنك الحصول على العادات الصحية التي تعمل على تحسين نوعية حياتك بشكل متكامل.

5. العواطف: العقل قوي جدا وربما منافسك الرئيسي لفقدان الوزن ، إذا كنت تشعر بالملل والتوتر ، لن تخرج من حمية ، ولكنك سوف تأكل الطعام الزائد والأطعمة السريعة التي ستنعكس في الشكل الخاص بك.

6. أقل هو أكثر: المفتاح للخير حمية هو تناول كمية صغيرة من جميع الأطعمة ، ولكن بشكل متكرر.

7. تمرين: انها تكملة مثالية لل حمية . بالإضافة إلى فوائده المتعددة والصحية ، سيساعدك ذلك على خسارة المزيد من الوزن الزائد ومنع الترهل المزعج.

كما سترى ، تفقد الوزن يتجاوز ما يشير إليه المقياس ، وتؤثر العواطف وعلاقتك مع الطعام على وزنك ؛ كنت تتبع هذه التوصيات وسرعان ما ستلاحظ النتائج في الحجم الخاص بك ولكن قبل كل شيء في صحتك العاطفية.
 

الطب الفيديو: فوائد النوم بدون عشاء (أبريل 2024).