6 نصائح لصحة الدماغ في الصيف

• أبريل 29, 2024

وقد بدأ الصيف ومعه الاستعدادات للاستمتاع فترة العطلة والطقس. على سبيل المثال ، بدء نظام غذائي ، شراء ملابس السباحة ، والتخطيط لرحلة عائلية ... ومع ذلك ، ماذا يحدث لصحة دماغك؟

الشتائم والتعب والصداع والأرق هي أعراض تنتج عن الحرارة الزائدة ، والتي في كثير من الحالات ليست شركات جيدة عند الحديث عن الأمراض الحديثة مثل التصلب. هذه بالإضافة إلى تفاقم تمنعك من وجود دماغ صحي.

لهذا السبب GetQoralHealth، مع معلومات من الجمعية الإسبانية لأمراض الأعصاب ومؤسسة العقل أنها توفر لك 5 نصائح لدماغ صحي في الصيف:

1. الترطيب. وفقا ل د. ديفيد أ. بيريز ، مدير مؤسسة الدماغ في البالغين الأصحاء ، يقلل الجفاف لأكثر من 2٪ من وزن الجسم من التركيز والأداء الجسدي والذاكرة على المدى القصير ويزيد من التعب ووقت الاستجابة والصداع.

من الضروري الحفاظ على استهلاك منتظم للمياه طوال اليوم ، خاصة إذا تعرضت للحرارة.

2. استقرار نومك وجداول الوجبة. إذا كنت تعاني من الصداع النصفي أو الصداع ولا تريد أن تتكثف الأزمات ، حاول أن تستريح عند الضرورة وأن تأكل متوازنًا حتى لا تضطر إلى إزالة المعاوضة في جسمك.

3. لا تنس الأدوية الخاصة بك. من الضروري احترام جرعات وجداول الدواء طوال العام ، وقبل كل شيء ، عدم نسيان الدواء في المنزل إذا ذهبت في رحلة ، وأكثر من ذلك ، إذا كنت ستقضي بضعة أيام في الخارج. الصيف يولد الاسترخاء عندما يتعلق الأمر بتناول الأدوية ، ولكن لا تعرض صحتك.

4. الغذاء. على الرغم من أنك في فصل الصيف تميل إلى القيام بتجاوزات معينة ، تزيد من استهلاك الأطعمة الغنية بالماء ، لأن حوالي 20٪ منها تأكل من الطعام ، وسوف تساعدك على أن تكون دائمًا رطبًا ، كارلوس Tejero ، عضو في الجمعية الإسبانية لعلم الأعصاب.

5. حماية رأسك. هناك ثقافة نادرة جدا في هذه المرحلة. لتجنب الإصابات عند القيام بأنشطتك في الهواء الطلق ، مثل ركوب الدراجة مع عائلتك ، دائما ارتداء خوذة واقية. يمكن أن تحدث الحوادث عندما لا تتوقعها.

وفقا للخبير كارلوس لوغات ، من رابطة تعليم العلوم التطبيقية وعلوم الأعصاب لتنمية الإنسان ، يجب اعتبار وجود دماغًا سليمًا ومتطورًا أساسيًا في حياتنا ، حيث يسمح لنا بالتفكير واتخاذ القرارات والتصرف وإنشاء المحتوى ، وقبل كل شيء. انتبه!

الطب الفيديو: اربع مكملات غذائية تقوي وظائف الدماغ مع كريستال ابي عاصي http://www.kabiassi.com (أبريل 2024).