10 أشياء من شأنها تحسين يومك

• أبريل 24, 2024

إذا كنت واحدا من أولئك الذين يحلمون بحياة أفضل ، لا تنتظر الحصول على زيادة ، أو العثور على حب حياتك أو الفوز باليانصيب. الحياة الآن وهناك إجراءات صغيرة تجعلك تنهي يومك بابتسامة.

نشارك 10 أشياء تشير إلى أن بعض الكتب والدراسات تشير ، يمكنك البدء به ليكون سعيدا.

قيمة الأشياء الصغيرة

استمتع بكوب من القهوة ، ورائحة الطعام الطازج ، وابتسامة شخص مميز ، والسماء الزرقاء أو أشعة الشمس ، والحقيقة هي أنك تقدر ما يقدمه لك اليوم.

قم ببعض التمارين

يساعد ممارسة الرياضة على تحسين التوازن العقلي الخاص بك بحيث ترى العالم بطريقة أكثر راحة. وفقا للبيانات الواردة من "المراجعة الأوروبية للشيخوخة والنشاط البدني" ، يساعد التمرين على تحسين نوعية الحياة في جميع الحواس.

كن ممتنا

خذ دقيقة من يومك لتشكر على كل ما لديك. سيجعلك تدرك أن حياتك ليست سيئة للغاية.
 
 

احتضان شخص ما

وسوف تساعدك على زيادة ثقتك وأمنك ، والحد من الغضب وتحسين احترام الذات. العناق يمكن أن تطلق الاندورفين من الدماغ ولديه قوى شفاء رائعة ، يذكر الكتاب "عناق العلاج" ، كاثلين كيتنغ.
 
تحدث مع صديق

اتصل بشخص لم تتحدث معه لفترة طويلة ، وسوف تشعر بالسعادة مع الاجتماع. بالإضافة إلى ذلك ، خلصت دراسة من جامعة ميشيغان إلى أن التنشئة الاجتماعية تقلل من التوتر والقلق.

استمع إلى الموسيقى

باحثون من جامعة دريكسيل ويشيرون إلى أن الموسيقى تساعد في الحد من الاكتئاب ، لذلك ابتسم ، وأغني قليلا واستمتع بأغنيتك المفضلة ، وسوف يمنحك الطاقة للاستمتاع باليوم.

امنح نفسك ذوقًا

اشترِ شيئًا أو دلل نفسك ببساطة ببعض الأنشطة ، وسوف يجعلك تشعر أنك تقدر قيمتها بنفسك ، وبالتالي سوف يساعدك على تحسين احترامك لذاتك مما يؤدي إلى أن تكون سعيدًا.

حاول أن تفعل شيئًا جديدًا

تحدي عقلك وتغيير شيء ما في روتينك ، سيساعدك ذلك على تحسين ذاكرتك وفتح عقلك لتلقي المزيد من الأشياء الجديدة. الخبير شيلي كيكلاند ، مؤلف كتاب "مفاتيح الفص الجبهي أقوى" ، ويشير إلى أن أي حافز يزيد من الذكاء.

مساعدة من يحتاجها

وفقا لمنظمة الصحة النفسية البريطانية ، فإن التطوع أو مساعدة شخص ما يمكن أن تقلل التوتر وكذلك تحسين المزاج.

شارك لحظة مع عائلتك

ال جامعة ويسكونسن ماديسون وجد أن مجرد التحدث إلى أمي يساعدنا على الحد من التوتر. اعثر على لحظة خاصة مع عائلتك ، ولا يهم إذا كانت 5 دقائق فقط ؛ سيساعد هذا في فهم أن لديك حبًا غير مشروط وأنه سيتم دعمك دائمًا.

ليس من الضروري القيام بالخطوات العشرة في نفس اليوم ، المهم هو أنه منذ الفجر حتى حلول الظلام يجب أن تجعل سعادتك أولوية.

الطب الفيديو: جرب هذا الروتين اليومى و راقب كيف تتغير حياتك للأفضل - فيديو تحفيزى لإدارة حياتك (أبريل 2024).