5 تمارين تطيل عمر طفلك

• أبريل 20, 2024

من خلال العمل ممارسة ليس فقط لهجة جسمك أو تجنب وزن زائد ، أيضا رفع حياتك المتوقعة وطويلة شبابك، عن طريق تحسين نظام القلب والأوعية الدموية والحفاظ على بشرة صحية وسلسة

وفقا لدراسة من مدينة كوبنهاغن ، فإن ممارسة بعض الرياضة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع في الناس ، أي أن الرجال يستردون 6.2 سنة من حياتهم ، بينما النساء ، 5.6 سنة. لذلك، GetQoralHealth يقدم لك 5 التمارين التي تطيل طول العمر :

1.- سلم السلالم: في دراسة سويسرية تم اكتشاف أن الأشخاص المستقرين الذين توقفوا عن استخدام المصعد يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 15٪. حتى ننسى المصعد ، والحصول على لياقتك وتطويل حياتك متوسط ​​العمر المتوقع عند تسلق السلالم

2.- ركوب الدراجة الهوائية: ووجدت دراسة لراكبي الدراجات في كوبنهاجن أن الرجال الذين يركبون دراجاتهم بشكل أسرع عاشوا خمس سنوات أخرى أكثر من أولئك الذين كانوا أبطأ.

3.- السباحة: هذه رياضة كاملة للغاية لأنها تساعدك على الوقاية وزن زائد ولهجة جميع عضلات الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أنك زيادة متوسط ​​العمر المتوقع وبفضل دراسة وجد فيها أن الرجال الذين يسبحون بشكل منتظم يقل لديهم خطر الموت بنسبة 50٪ من الأشخاص المستقرين.

4.- المشي: في دراسة أجريت عام 2011 تبين أن الأشخاص الذين يحافظون على الإيقاع عند المشي ، عاشوا فترة أطول من أقرانهم الأبطأ.

5.- النشاط البدني اليومي: يعتقد بعض الناس أنه للحصول على أقصى فائدة من التدريب الجيد ، يجب عليهم ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة أو أكثر ؛ ومع ذلك ، يقول الخبراء أن 15 دقيقة فقط من ممارسة الرياضة يوميا كافية لتحسين صحتك وزيادة متوسط ​​العمر المتوقع .

في العديد من التحقيقات يقال أن كثافة التي تتم بها تمارين يزيد متوسط ​​العمر المتوقع . ال النشاط البدني يمكن أن تضاعف كثافة سنوات الحياة ، لذلك فإن تشغيل نصف ساعة لمدة خمس ساعات في الأسبوع يزيد من طول العمر بمقدار 3.5 أو 3.7 سنة.

ال مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC ، لاختصارها في اللغة الإنجليزية) ، يوصي البالغين بعمل ساعتين ونصف الساعة النشاط البدني معتدل (المشي السريع) ، وكذلك قضاء يومين في الأسبوع لممارسة تدريبات القوة. وأنت ، هل أنت مستعد لزيادة متوسط ​​العمر المتوقع لديك؟

هل تريد أن تفقد الوزن؟ color: # 333333 "> قم بالتسجيل معنا واستمتع بأداة الألوان الجديدة: # 246D93"> GetQoralHealth

الطب الفيديو: أفضل 5 تمارين فعالة لزيادة الطول لكل الأعمار .. زيادة طول القامة فى أيام (أبريل 2024).