4 المكسرات التي تجدد شباب بشرتك

• أبريل 30, 2024

يقولون أن تكاليف الجمال وعندما يتعلق الأمر بوجود وجه حر عيوب هناك العديد من العطاء التي يجب أن يكون لديك ، من بينها اختار كاف طعام تستهلكها وتشملها المكسرات التي تجدد شباب الجلد .

ال فواكه جافة المساهمة بنحو 8 ٪ من المواد المضادة للاكسدة من الطعام المستهلك يوميا ولأنه مصدر غني لل البروتينات وحمض الفا لينوليك ، الذي يحمي وينعش بشرة ، ينبغي أن تدرج في أكثر تواترا في كل شيء بدل الإقامة يقول جو فينسون ، أستاذ ، قسم الكيمياء ، جامعة سكرانتون .

حلفاء مثاليون لبشرتك

1. البندق. الدراسات الوبائية والسريرية ، ودعم أن هذه الفواكه هي مصدر طبيعي لل فيتامين هـ وقوية مانع االصدأ يحمي البشرة من تصرفاتها الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة للجلد، ويوضح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية .

لتعزيز فوائدها على صحة الخاص بك بشرة ، الحصة الموصى بها هي 25G ل يوم خمس مرات في الأسبوع. يمكنك دمجها في الصلصات أو السلطات أو الفواكه أو الحبوب أو الزبادي.

كوب من البندق لديه ما يقرب من 90 ٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين هـ هذا وفقا ل المعهد الأمريكي للصحة يجب أن يكون حول 15 ملليغرام يوم

2. البرقوق يمر. هذا هو الغذاء الصحي والعملي لتناول الطعام بعيدا عن المنزل. محتواه العالي من فيتامين هـ و بيتا كاروتين يساهمون المواد المضادة للاكسدة التي تحمي من هجوم الجذور الحرة وهذا هو السبب في أنه من المستحسن تجنب فقدان مرونة من بشرة والتجاعيد المبكرة.

وفقا ل التغذية ماري أليكس روز ، متخصصة في مرض السكري ، يمكن للمرأة أن تستهلك أربعة إلى خمسة الخوخ يستمر يوم كحلوى أو في وجبة الإفطار.

3. التاريخ. إنه غذاء قوي يحتوي فقط على مستخلص العظم بروفيتامين أ , فيتامين هـ و policosanols ، phytosteroids ، حمض أورسوليك و isofla-vonas ، المواد ذات الخصائص مكافحة الشيخوخة والعمل كحاجز يحمي بشرة من الشمس والجو.

بحيث يحصل على وجهك فوائد التي تساهم مواعيد ، فمن المستحسن أن يأكل من خمسة إلى سبعة الحصص الغذائية كل يوم ، ويفضل أن يكون في أنت سريع .

4. اللوز. ال وزارة الزراعة الفيدرالية بالولايات المتحدة يؤكد أن اللوز مصدر غني فيتامين هـ وقوية مانع االصدأ يحارب شيخوخة من بشرة .

الاستهلاك الموصى به هو 20 إلى 25 لوز يوميا ، وهذا يرقى إلى 50% من الاستهلاك اليومي الموصى به فيتامين هـ ليس فقط أن يكون لديك بشرة صحي ، ولكن أيضا لتقليل مخاطر النمو مرض القلب .

هذه هي حلفاء قوية ل وجه جيد جدا الاعتناء بها وخالية من التجاعيد ، تستهلكها بانتظام للأفضل فوائد ولكن لا تسيء معاملتهم لأنهم جدا السعرات الحرارية يمكن أن يؤثر على وزنك. المضي قدما وإدراجها في بلدكم حمية يوميا وتبدو جميلة!

الطب الفيديو: أفضل 5 فيتامينات لمكافحة الشيخوخة !!! لبشرة جميلة و متألقة !! (أبريل 2024).