• قد 1, 2024

هل تستخدم يديك كثيرًا؟ ثم من المحتمل جدا أن تشعر في بعض الأوقات خلال النهار بألم ، أو خدر أو ألم بسبب التآكل الجسدي للأربطة والمفاصل. إذا كان هذا يحدث لك ، فإن أفضل شيء بالنسبة لك هو أن تتعلم كيفية القيام بالتدليك اليدوي الذي يطلق كل التوتر.

وفقا للمتخصصين من أنامعهد العلاجات المتكاملة وتعليم الطاقة في إسبانيا ، الشخص الذي لا يكون مؤهلاً لتدليك اليدين يمكن أن يؤذيهم ويدمرهم ، لذا من المهم أن تتعلم كيفية القيام بذلك.

5 خطوات لجعل التدليك اليد جيد

1. الاحماء: للبدء ، يجب أن يكون كل من الشخص الذي سيحصل على التدليك ومن سيقدمه مرتاحًا ومريحًا. يجب عليك وضع بعض الزيت على يديك وفركه لتدفئته.
2. الاسترخاء: تبدأ من خلال جعل حركات لطيفة باستخدام راحتي يديك والانتقال من وسط راحة اليد إلى الأصابع. يمكن تكرار ذلك عدة مرات حسب الرغبة.
3. الضغط: ضع إبهامك على كف يد الشخص الآخر ، و مارس قوة معتدلة وركز على العضلات في دوائر صغيرة. كرر هذه الخطوة ولكن باستخدام مفاصل اليد بدلاً من الإبهام. ثم بإصبع السبابة يدير الأوتار على ظهر اليد ، وينتهي بلطف بين جلد الأصابع.
4. الإجهاد الإصدار: خذ اليد كلها من جانب إلى آخر واضغط بلطف. كرر مرتين أو ثلاث مرات. ثم استخدم أصابعك كما لو كانت حلقة ، ثم اصبع إصبعك ، ثم قم بالضغط برفق.
5. الدوائر: ضعي بلطف معصم الشخص بيد واحدة وباقي اليد مع الآخر واتبع الحركات البطيئة من الأعلى إلى الأسفل ، مثل القدمين عند الضغط على دواسة السيارة. تحقق من مثال في الفيديو التالي من marie-clarie.es:

تذكر أنه يجب عليك عدم تدليك الأشخاص الذين لديهم أمراض جلدية أو عدوى تؤثر على المنطقة. من المهم أيضا أن تكون حذرا مع الحساسية للزيوت ممكن استخدامها. يجب ألا يضر تدليك اليد بأي شخص.

وأخيرًا ، عند تطبيق كريم اليد ، قم بإجراء تدليك من أطراف الأصابع إلى المعصم ، مع حركات دائرية وبلطف شديد. إذا كنت تريد تأثير استرخاء شديد ، استخدم زيت اللوز لتمنحك التدليك أو زيت اللافندر. وأنت ، هل أنت مستعد للقيام بالتدليك اليدوي؟ إذا كنت ترغب في معرفة المزيد من المعلومات حول التدليك انقر هنا.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube
هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟ اشترك معنا