4 أساطير حول التمرين

• أبريل 26, 2024

جعل بعض رياضة أو النشاط البدني فهي مفيدة لتحسين نوعية حياة الناس ، بالإضافة إلى منع مختلف الأمراض الأيضية ، مثل السكري , ارتفاع ضغط الدم , ارتفاع الكوليسترول , وزن زائد و بدانة .

ومع ذلك ، هناك العديد من "الأساطير" حولها. لذلك نحن هنا توضيح أربعة أشياء غير صحيحة في ممارسة .

1. وفقا للطبيب نيكولاس تيرادو ، وتعزيز الأسلحة والساقين ضروري ليكون لائقا. ومع ذلك ، يمكن تحقيق ذلك عن طريق رفع القليل أو الكثير من الوزن ، وبالتالي فإن فكرة أن يتم تحميل المزيد من الوزن ، و حرق المزيد من الدهون إنها كذبة

2. الجري يقتل . يزداد خطر الإصابة بنوبة قلبية أثناء التمارين الشاقة ، طالما أنك لم تعتد عليها. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يديرون خمس مرات في الأسبوع ، يتم تقليل خطر التعرض لأزمة قلبية بنسبة 50 ٪.

3. أن تكون السمين أسوأ من الجلوس . وقد تبين أن أولئك الذين يمارسون الرياضة ، بغض النظر عن الدهون أو الوزن ، سيكونون أفضل من أن يعيشوا حياة مستقرة ، حتى لو كانت رقيقة.

وقد تم توثيق أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، حتى وإن كانوا يعانون من زيادة الوزن والبدانة ، لديهم خطر أقل للوفاة من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة.

4. يجب عليك شرب الكثير من السوائل . تشير الكلية الأمريكية للطب الرياضي إلى أن الناس يجب أن يزنوا أنفسهم قبل وبعد التمرين ، لمعرفة كمية السوائل التي يجب "تجديدها" وتجنب احتباس السوائل التي تزداد أحيانًا في الوزن.

مصدر: مجلة الكو.

الطب الفيديو: 4 لاعبي كمال الاجسام ارعبوا اساطير العالم بأمور لا يمتلكها احد (أبريل 2024).