10 أسباب للسباحة

• أبريل 23, 2024

ال سباحة واحد من تدريب أكثر اكتمالا ، هو موصى به للناس من أي عمر ، سواء كانوا أطفالا أو كبار السن ، لأنه يوفر الهدوء والاسترخاء.

من بين العديد من الفوائد ما يلي: وضعت للعمل كل العضلات من الجسم وتطوير مقاومته ، وممارسة وئام الجهاز التنفسي والرئتين ، فضلا عن السماح للمفاصل للراحة من الوزن الجسم.

هنا نقدم لك 10 أسباب لممارسة هذا رياضة .

1.- على مستوى نظام القلب والأوعية الدموية (في دورات من 30 إلى 45 دقيقة) ، والسباحة هي رياضة الهوائية بامتياز ، لأنه يسمح لل قلب تعزيز وفقدان الدهون المحيطة به ؛ تصبح كل نبضة أكثر قوة ويمكن أن تتحرك أكثر دم لبقية الكائن الحي.

2.- يساعد على الحفاظ على مستويات ضغط الدم . يقوي جميع العضلات ، بما في ذلك تلك التي تملأ وتفريغ الرئتين من الهواء. في كل نفس ، يمكنك أخذ كمية أكبر من الأكسجين من خلال إنفاق أقل للطاقة وبكفاءة أكبر.

3.- تمارين السباحة جيدة التخطيط جميع المفاصل زيادة لها مرونة لذلك يزيد نطاق الحركة ؛ بينما العضلات يعززون ويقاومون بشكل أفضل جرح تزيد العظام في سمكها مما يجعلها أكثر مقاومة للصدمة.

4.- تركيز منخفض من كولسترول في دم ويقلل من تطور تصلب الشرايين من ال طفولة .

5.- السيطرة على الوزن الجسم ، والذي يمنع بدانة عند الأطفال (يقدر أن 80٪ من الأطفال البدينين سيكونون أيضًا بالغين).

6.- انخفاض مستويات جلوكوز في الدم، لأن ممارسة الهوائية تنتج حساسية أكبر ل الأنسولين .

7.- تحسين مرونة والتنسيق وخفة الحركة والسرعة و قوة العضلات.

8.- السباحة في مجموعة تفضل التنشئة الاجتماعية ويسهل التواصل ، بالإضافة إلى تقليل إجهاد . إن معرفة كيفية السباحة يمكن أن تفضي إلى التضامن: ففكرة الإنقاذ والقدرة على المساعدة في وضع حقيقي هي قيمة مضافة في التعلم.

9.- في الأطفال الذين يعانون من مشاكل عصبية والشلل الدماغي ، والبيئة المائية عند درجة حرارة 28 درجة يسبب العضلات و الجهاز العصبي الانتقال من حالة التوتر إلى حالة الاسترخاء.

10.- بفضل السباحة ، وتعزيز لدينا كائن حي إنه يساعد الناس على أن يكونوا أكثر يقظة ، مع المزيد من التوازن ولديهم وقت رد فعل أكثر كفاءة وسرعة ، بحيث يتم تقليل السقوط والضباع.

المضي قدما وممارسة هذه الرياضة التي سوف تساعدك على البقاء بصحة جيدة.

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا

الطب الفيديو: تعليم السباحة | 5 أسباب تخليك لازم تلبس بونية (أبريل 2024).