• أبريل 26, 2024

يعاني معظم المصابين بالتهاب المفاصل من مضايقات تؤثر على نوعية حياتهم. ومع ذلك ، هناك علاج ل "آلام العظام" والتهاب المفاصل.

يتم تقليل الألم في العظام والمفاصل بشكل كبير مع نظام غذائي مناسب يتضمن العصائر وعصائر الفواكه والخضروات ، مثل ما يلي.

قد تكون مهتمًا أيضًا: تمارين فعالة لتقوية العظام

1. الأناناس

يحتوي على إنزيم يعرف باسم بروميلين. في عام 2002 ، نشرت دراسة نشرتها المجلة الدولية لطب النباتات والطب الحياتي ، تفيد بأن البروميلين فعال في علاج الأعراض الجسدية لألم الركبة المعتدل.

وتشير الدراسة أيضا إلى أن هذا المركب النشط يقلل من أعراض هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.

2. الكركم

لديها خصائص مضادة للالتهابات والمسكنات الطبيعية لمكونه الرئيسي يسمى الكركمين. تبين الدراسات أن الكركم فعال في تخفيف آلام المفاصل. انها مساعدة كبيرة في تخفيف التهاب المفاصل المزمن.

3. الفلفل الأسود

دراسة في عام 2015 نشرت في المجلة الدولية للعلوم الغذائية والتغذية يخلص إلى أن هذا التوابل هو المسؤول عن زيادة مستوى مضادات الأكسدة من الكركم عند اتخاذها معا.

بالإضافة إلى تحسين امتصاص الكركم ، والفلفل الأسود هو أيضا عامل مضاد للالتهابات. تشير دراسة عام 2013 من قبل المراجعات النقدية لفريق التغذية والعلوم الغذائية إلى أن المكون النشط في الفلفل الأسود هو البيبيرين ، والذي يتكون من الزيوت المتطايرة ، والراتنجات والجزئيات المسؤولة عن الفوائد المضادة للالتهاب.

4. الزنجبيل

وتشير دراسة أجريت عام 2001 ونشرت من قبل مجلة التهاب المفاصل والروماتيزم ، إلى أن وجود شكل مستخلص وموحد بدرجة عالية من خلاصة الزنجبيل كان مفيدا في الحد من أعراض هشاشة العظام في الركبة.

في الوقت نفسه ، تشير دراسة عام 2005 نشرت في مجلة الطب الغذائي ، إلى أن الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهاب قوية وقد يكون مفيدا في مكافحة الالتهاب المزمن ، الذي غالبا ما يكون مسؤولا عن التسبب في ألم المفاصل.

5. حمض الكرز

فهي غنية بالفيتامينات A و C ، وتكثر في البيتا كاروتين. فيتامين ج ضروري للجسم لإنتاج الكولاجين ، وهو جزء من الغضروف الطبيعي.

كما أنها تحتوي على أعلى مستوى من anthocyanins التي لها مضادات الأكسدة القوية وخصائص للحد من التهاب المفاصل.

6. زيت جوز الهند الاصلي

أظهرت دراسة عام 2014 نشرت في المجلة الدولية لعلم المناعة المناعي أن زيت جوز الهند يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي الجسم من التهاب المفاصل.

استمتع بها وتهدئة ألم العظام!

المكونات

كوب واحد من قطع الأناناس

1/2 كوب من عصير الكرز الحامض

قطعة من الزنجبيل الطازج (أو 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المجفف)

قطعة من الكركم الطازج (أو نصف ملعقة صغيرة من الكركم المطحون)

قليل من الفلفل الأسود

نصف ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند

إعداد

ضع جميع المكونات في خلاط واخلط بسرعة عالية. اشربيها على الفور أو اصنعي كمية كبيرة منها واحفظها في وعاء زجاجي في الثلاجة.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد من المعلومات قم بزيارة حياة واضحة

أقنعة لأطراف مفتوحة من الشعر

12 رمزًا للأحلام يجب ألا تتجاهلها

الشاي الأبيض ، وهو خيار طبيعي لانقاص الوزن

الطب الفيديو: How To Crochet Easy Pineapple Shawl Part 1 (أبريل 2024).