شرائح ديك رومي مشوية مع الخس

لديك السيطرة الجيدة على صحة القلب والأوعية الدموية ، وخاصة ضغط الدم ، أمر ضروري لزيادة نوعية الحياة ، لأنه وفقا ل منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) ، و مرض القلب هم السبب الرئيسي للوفاة في العالم.

تقول منظمة الصحة العالمية أنه إذا لم يغير الناس عاداتهم ، فسوف يموت حوالي 23.6 مليون شخص في عام 2030 مرض القلب والحوادث الوعائية الدماغية.

ومع ذلك ، فإن أحد المشغلات أمراض القلب والأوعية الدموية هو ارتفاع ضغط الدم ، والمعروف باسم حالة صامتة. للسيطرة عليها ، يجب أن تأخذ حمية متوازن وممارسة ممارسة .

بالإضافة إلى ذلك ، دراسة جامعة ألاباما في برمنغهام المنشورة في المجلة علم الأعصاب، يؤكد ذلك ارتفاع ضغط الدم وهو مرتبط بمشاكل الذاكرة لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا.

بحيث يمكنك تجنب مضاعفات ضغط الدم ومنع أمراض القلب والأوعية الدموية نشارك وصفة منخفضة في السعرات الحرارية من مؤسسة القلب الاسبانية :

 

شرائح ديك رومي مشوية مع الخس

المكونات

  1. أربعة شرائح الديك الرومي
  2. تغسل أوراق الخس وتطهيرها
  3. ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون
  4. الزعتر المجفف
  5. روزماري المجففة
  6. الفلفل الأبيض والأسود
  7. عصير اثنين من الليمون
  8. الخل البلسمي
  9. الملح حسب الذوق

إعداد

الفلفل شرائح الثدي تركيا. ضع زيت الزيتون على صينية الخبز وعندما يكون الجو حارًا ، أضف الشرائح. اتركهم لمدة ثلاث دقائق ثم اقلبهم. كرر العملية مرة أخرى.

أزلت من حرارة وخدمت على صحن. ترافق مع أوراق الخس استحم في عصير الليمون والخل البلسمي. يرش الزعتر وإكليل الجبل المجفف ، كما هو موضح في الفيديو التالي:

ينصح هذا الطبق للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم , ارتفاع الكولسترول , بدانة , السكري و الدهون الثلاثية عالية ، وذلك بفضل حقيقة أن تركيا لديها كمية منخفضة من السعرات الحرارية ومليئة البروتينات . وأنت كيف تتحكم في ضغط دمك؟

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube
هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة
 


الطب الفيديو: شرائح الديك الرومي المشوية مع ساندوتش جبنة كريمي (مارس 2024).