• قد 7, 2024

الجلد ، والشخص الرفيع وطول العمر يميزان اليابانيين. إذا كنت تريد أن تبدو وكأنها يجب أن تأكل الأطعمة اليابانية.

بالتأكيد عندما تظن أن هذا النوع من الطعام يخطر ببالكم السوشي ، ولكن هناك أطعمة لذيذة أخرى تساعدك على رؤيتك ، وتشعر بالراحة دون اكتساب الوزن.

النظام الغذائي الياباني غني بالمنتجات الطازجة والكربوهيدرات بطيئة الامتصاص (الأرز والمعكرونة) ، سمك والخضراوات وتقريبا لا الدهون ، يكشف دراسة أجرتها جمعية المضافات الغذائية اليابانية.

المضي قدما لتستهلك في نظامك الغذائي اليومي هذا النوع من الأطعمة اليابانية والبدء في التمتع بفوائدها.

1. ميسو

وهو عبارة عن تحضير يعتمد على فول الصويا المخمر ويحتوي على الفيتامينات والمعادن الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم. يحسن الهضم و يمنع الالتهابات المعدة.

2. الأعشاب البحرية (كونبو)

يتم تضمين العديد من الأطباق اليابانية ، مثل السوشي والحساء ، كعنصر رئيسي ويمكن اعتبار هذه الخضار الورقية الخضراء. هم غنية في جalcio أنها تحمي بطانة الرئتين ، وتنظيم نسبة السكر في الدم وتحسين وظائف الكلى.

3. ادامامي

وهو بقول خال من الكوليسترول والغلوتين . مكافحة الاكتئاب وهشاشة العظام ومرض السكري.

4. كابوتشا هريس

المعروف أيضا باسم "هريس الشتاء" ، طعمها لذيذ ولذيذ. وهو بديل مثالي للبطاطا وغني بالبطاطس ليف وفيتامين ج والبوتاسيوم والحديد.

5. التوفو

إنه طعام أعد من لبن فول الصويا انها منخفضة في السعرات الحرارية وخال من الغلوتين.

6. الفول (أدزوكي)

يحتوي كوب واحد فقط على 25٪ مما يحتاجه جسمك من الحديد ، و 30٪ من المغنيسيوم ، و 23٪ من البوتاسيوم ، و 70٪ من التوصية اليومية لحمض الفوليك.

7. رايس

وهو مصدر جيد للزنك ، وهو معدن يحفز الجهاز المناعي ويعزز الرغبة الجنسية .

استمتع بها الأطعمة اليابانية في نفس الوقت الذي تعتني فيه بصحتك وأنت تشعر بالارتياح.

لأنك قرأت هذا ...

يزيل الإمساك مع الماكا

أول الحيض يحدد الأمراض الخاصة بك

5 آثار عاطفية تميز حياتك

تجنب الرجال استخدام الواقي الذكري مع النساء الجذابات

الطب الفيديو: رواية سنترال بارك 1/8 غيوم ميسو (قد 2024).