5 نصائح للتحكم في الغضب في حياتك

• أبريل 24, 2024

الغضب هو عاطفة إنسانية اعتبرت لسنوات خاطئة أو سيئة في المجتمع ؛ ومع ذلك ، فمن الطبيعي أنه إذا تم إبقاؤه تحت السيطرة ، فإنه يتمتع بصحة جيدة بالنسبة للفرد الذي يعاني منه ، ولكن كيف يتحكم في الغضب؟

ل عالم نفسي بابلو فيردي يجب السيطرة على الغضب عند ظهور الأعراض التالية: عدم انتظام دقات القلب خفيف ، والأعصاب ، والصداع وآلام في المعدة.

يمكن أن تحدث حلقات هذا الشعور على مدار اليوم وتكون ناتجة عن الإجهاد أو الاستفزاز البسيط أو الكوميديا ​​لزميل في العمل أو أحد أفراد العائلة أو شريك أو صديق. لمنع الغضب من الإضرار بعلاقاتك الخضراء و GetQoralHealth يقدمون لك النصائح الخمس التالية:

1. الاعتراف أو رصد ما هو السبب أو الشخص الذي يسبب هذه المشكلة.

2. لديك شبكة دعم على سبيل المثال ، صديق أو عائلة أو شريك يمكنه الاستماع إليك وتقديم وجهة نظر موضوعية لك.

3. التنفس.

4. دائما ابحث عن آلية لتوجيه الطاقة أو الإخراج: البكاء ، وممارسة ، والصراخ ، والكتابة أو القراءة.

5. حاول أن تفهم أو تضع نفسك في مكان الآخر عندما يتأذى من غضبنا.

كما يشير الاختصاصي إلى أنه من الضروري أن يلاحظ الناس المشكلة بدقة ، حيث يتم تقديم الغضب بشكل مختلف في كل شخص ، وبالتالي فإن طريقة إدارته أو التحكم فيه تتغير من شخص لآخر.

تذكر أن صحتك في يديك ، لا ننسى ذلك.