5 أسباب لممارسة الرياضة في الصباح

• قد 1, 2024

ممارسة التمارين الرياضية مفيدة دائمًا لصحتك الجسدية والعقلية والعاطفية ، إلى جانب مساعدتك على التبلور ، فهي تساعد على تقليل أو منع الأمراض مثلها الإجهاد، بسبب وتيرة الحياة الحالية.

ومع ذلك ، وبنفس هذا الإيقاع ، فإننا دائمًا ما نقول إننا لا نملك الوقت أو لا نعرف متى وأين. الجدول الزمني هو أحد الجوانب الرئيسية لتحديد متى قررنا بالفعل القيام بذلك.

لذلك ، في GetQoralHealth نقدم لك عدة أسباب للقيام بذلك في الصباح ، وفقا لمعلومات vitonica.com:

1. حرق مزيد من السعرات الحرارية : في وقت سابق كنت تعمل ، وأسرع بك الأيض . يمكنك تسريعها لساعات ، مما يعني أنه عندما تتدرب لبعض الوقت في الصباح ، تحرق السعرات الحرارية طوال اليوم

2. تحسين حدة العقلية : تظهر العديد من الدراسات أن التمرين يقوي النشاط العقلي بقية اليوم ؛ تأثير يمكن أن تستمر 10 ساعة. بعد التدريب الصباحي.

3. تنظيم الشهية : ممارسة في الصباح ينظم شهية طوال اليوم أول شيء هو أن تبدأ في حرق السعرات الحرارية بعد تناول وجبة الإفطار والقيام به الهضم . بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشعور جوع .

4. عدد قليل جدا من المتسربين : 90٪ من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لسنوات أو طوال حياتهم هم الذين يتدربون في الصباح. لذلك ، من الأسهل الحفاظ على برنامج تدريبي جيد.

5. حقن الطاقة : تمارس عليك رسوم الطاقة طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يتيح لك راحة أفضل وجودة حلم .

الذهاب في نزهة أو الركض لمدة نصف ساعة ، اذهب لفترة من الوقت الجمنازيوم أو السباحة أو الخروج بالدراجة ، يمكن أن يكون أحد الخيارات كتمرين في الصباح. الأمر لا يتعلق بالتدريب في القمة ، ولكن عن تنشيط نفسك شيئًا فشيئًا ، كما لو كنت ترفع درجة حرارتك.

تذكر أنه في الصباح ، قد تظل الطاقة منخفضة ، لذا يجب أن يكون مستوى نشاطك منخفضًا ومتوسطًا ، ودائماً ما تنفق بضع دقائق لتدفئتها وتمددها.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة فقدان الوزن الجديدة لـ GetQoralHealth

الطب الفيديو: افضل وقت للتمرين و ممارسة الرياضة (قد 2024).