• قد 4, 2024

لا يوجد علاج تجميل أكثر فعالية مما يمكن أن نعطيه لجسمنا من الداخل. الغذاء هو أساس لبشرة صحية وثابتة مع القدرة على القيام بوظيفة "مكافحة الشيخوخة".

تخطي وجبة الإفطار وعدم تناول الفواكه والخضروات واتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن في غضون أيام قليلة ، جعل عمر جسمك أسرع ، لذا قم بتضمين 5 أغذية مضادة للشيخوخة في نظامك الغذائي وتبدو مشرقة.

1. العنب

أتخيل أنك تستطيع التفكير في العنب = النبيذ الأحمر. وبطبيعة الحال ، فإن تناول مشروبًا من حين لآخر أمر جيد للقلب.

يعطيك العنب ريسفيراترول ، المعروف باسم إكسير الشباب ، لأنه يحمي الخلايا من الجذور الحرة ، التي تخفي بها مرور الزمن. الفوائد الخاصة بك هي اتخاذها كلها ، والنبيذ الأحمر أو كبسولات ريسفيراترول

2. الأفوكادو

تعتبر الأفوكادو مع زيت الزيتون مصدرًا جيدًا للخضار والأحماض الدهنية أوميجا 3 ، وصحة القلب والأثر مكافحة الشيخوخة يعتني ببشرتك

الأفوكادو هي غذاء يوفر البروتين ، لذلك فهو المفضل عند إعداد سلطة ، ساندويتش أو كطبق جانبي في طبقك المفضل.

3. الأرز الكامل والكينوا

فهي غنية بالألياف ، مما يساعد على تنظيم العبور المعوي والاحتفاظ بسائل أقل. بهذه الطريقة يمكنك تجنب التورم في جسمك.

إلى جانب العناية بشرتك ، فإنه يقلل من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة. مرض السكري ، والسمنة ، وما إلى ذلك.

4. الخضروات الورقية الخضراء

المفضلة مع تأثير مكافحة الشيخوخة ، لأنها مصدر لمضادات الأكسدة ، التي تحارب آثار الجذور الحرة والشيخوخة المبكرة.

بين الخضار الورقية الخضراء ، والسبانخ أو الملفوف ، والتي تحمي أيضا من آثار الأشعة فوق البنفسجية ، لا يمكن أن تغيب عن النظام الغذائي. أيضا الخس والجرجير والهليون والخرشوف.

5. المكسرات

وافق الصحة ، على حد سواء العقلية والمعوية. فهي حليف قوي للشباب ، مع الحفاظ على صحة الدماغ ، وحمض أوميجا ، والكالسيوم ، والبروتينات والفيتامينات ، وتساعد بشرتك على أن تبدو ناعمة وسلسة ، وتؤخر ظهور التجاعيد المزعجة.

يمكن أيضًا العثور على فيتامين E في اللوز والمكسرات ، لذلك يمكن أن يكون وجبة خفيفة جيدة ، بين الأطعمة الخاصة بك.

ماذا تنتظر لتبدو أصغر سنا ، وتناول الطعام لذيذ!

لأنك قرأت هذا ...

الزنجبيل لتهدئة آلام التهاب المفاصل

هذا هو تأثير الميتفورمين على المبيض المتعدد الكيسات

الأدوية التي تكتسب وزنا ، وهو سبب آخر للكيلوغرامات الزائدة

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، حرق الدهون الاسترخاء والأكل