• أبريل 26, 2024

فقدان الوزن هو قرار شخصي ، يمكن أن يتأثر بالجوانب الخارجية ؛ على سبيل المثال ، البيئة ، كما هي الغرفة. منذ ذلك قد يكون هناك عناصر تغير العواطف وزيادة الخاص بك الرغبة الشديدة لتناول الطعام

إلى بريان زيتينر ، المدير العلمي في أي وقت اللياقة ، قد يكون تغيير بيئتك أكثر فعالية من محاولة التحكم في الدوافع الطبيعية تناول الطعام. ولهذا فإن أول شيء يجب عليك فعله هو التخلص من "الأطعمة المتفجرة" الخاصة بك ، تلك التي تجعلك تستسلم مثل الشوكولاته أو الخبز.

غرفتك ، عدوك

هناك ميزات أو أشياء في غرفتك يمكن أن تضر هدفك تفقد الوزن اكتشف ما هي.

1. الضوء إما أن المصباح أو التلفزيون يمكن أن يؤدي إلى بضعة كيلوغرامات إضافية ، بغض النظر عن ساعات النوم و النشاط البدني وهذا لأن ضوء الليل يمكن أن يؤدي إلى تغييرات الأيض هذه النتيجة في الدهون وكتلة الجسم ، حتى عندما تكون كمية السعرات الحرارية والنشاط البدني ثابتة وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة.

2. الانحرافات. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون وضع هاتفك الذكي جانبًا أثناء تناول الطعام. الناس الذين يشاهدون التلفزيون خلال وجبات الطعام تميل إلى استهلاك أكثر من أولئك الذين يأكلون دون أي نوع من الهاء. تحقيق نشر في المجلة المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، يشير إلى أن الأشخاص الذين يلعبون سوليتير على الكمبيوتر أثناء تناول الطعام يشعرون برضاء أقل في النهاية.

3. البيئة قم بإطفاء الأنوار والاستماع إلى الموسيقى المهدئة لتحضير البيئة من أجل الحصول على وجبة ممتعة أكثر ، يقترح فجر جاكسون بلاتنر ، مؤلف الكتاب "النظام الغذائي المرن" تأخذ وقتك أثناء تناول الطعام يزيد من التمتع ويقلل من الأجزاء. من المهم أن تفعل ذلك في غرفتك.

درجة حرارة غرفتك يمكن أن تؤثر عليك لفقدان الوزن. مقال نشرته المجلة العلمية ، اتجاهات في الغدد الصماء والأيض ، يقول أن التعرض المنتظم لدرجات حرارة باردة قليلاً يساعد الناس على حرق المزيد السعرات الحرارية.

تذكر أن صحتك في يديك. انتبه!