متى يجب أن تأخذ الفيتامينات

• قد 2, 2024

إذا كنت تأخذ حمية و نمط الحياة صحية ، و الفيتامينات لدينا تغذية . ومع ذلك ، سيكون هناك مراحل التي ستكون هناك حاجة إلى الفيتامينات المحددة.

الحمل:

جسد امرأة حامل يخضع العديد من التغييرات بسبب العناصر التي طفل يأخذ من له أم . خلال هذه المرحلة ، هناك حاجة أكبر ل حمض الفوليك واحدة من فيتامينات ب ، وكذلك الكالسيوم والحديد. سوف تساعدك الفيتامينات A و C و D على امتصاص أفضل المعادن .

الشيخوخة:

كما يزيد العمر ، و العظام هم أيضا في السن وتصبح أضعف أيضا. لتعزيزها ، تحتاج إلى جرعة إضافية من الكالسيوم والفيتامينات ، مع الأخذ في مجمع الفيتامينات سوف تضمن تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية.

كيفية التعرف على نقص الفيتامينات

هناك أوقات يكون فيها الجسم يعاني من نقص فيتامين. هذه مؤشرات تأخذ بعين الاعتبار وتحدد ماذا فيتامين التي تحتاج إليها.

فيتامين أ

إذا كنت لا تستطيع أن ترى بوضوح في الليل و بشرة يصبح هائج أو جاف ، يعاني من نقص فيتامين (أ)

فيتامين ج

إذا كانت إصاباته تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء ، فإنه يعاني منها أسنان والمشاكل في اللثة , نزيف في الأنف ومن الجلد ، يمكن أن يكون لديك كمية غير كافية من فيتامين سي.

فيتامين د

العظام الناعمة وضعف العضلات والشفاء البطيء للكسور وصعوبة الكلى هي علامات محتملة لنقص فيتامين د.

وماذا عن فيتامين E

إذا لم يكن لديك النشاط المعتاد في نشاطك الجنسي وتلاحظ مشاكل في القلب والعضلات ، فقد تعاني من نقص فيتامين E.

الثيامين

المعروف باسم فيتامين المعنوي ، وسوف يؤثر نقصه بشكل كبير على النظام العصبي والمواقف العقلية. إذا كنت تعاني من الاكتئاب مع مشاكل في الجهاز الهضمي ، يمكن أن يكون تناول كمية أعلى من الثيامين هو الحل الذي تبحث عنه.

الريبوفلافين

البشرة الدهنية والجهاز الهضمي ومشاكل الجلد ، وكذلك العيون المحقونة بالدم ، ليست سوى بعض المؤشرات على نقص فيتامين ب ، أحد فيتامينات ب.

كوبالامين

إذا شعرت بالدوار دون أي سبب أو استنفاد أو نعاس ، فبالإضافة إلى وجود مشاكل في الذاكرة وتقلبات المزاج ، قد تعاني من نقص الكوبالامين.

النياسين

إذا لم يكن لديك ما يكفي من النياسين ، فقد تعاني من الصداع وفقدان الشهية والأرق وحتى رائحة الفم الكريهة.

بالطبع ، يجب عليك دائما استشارة طبيبك للحصول على تأكيد رسمي من شكوكك.

الطب الفيديو: الفيتامينات الضرورية للام المرضعة مع رولا القطامي (قد 2024).