تفقد الدهون والوزن مع الكعك

• أبريل 20, 2024

استقبل مارك هاوب ، أستاذ التغذية البشرية في جامعة ولاية كانزاس ، لمدة 10 أسابيع كعكة صغيرة كل ثلاث ساعات ، بدلا من وجبات الطعام. لإضافة تنوع في التدفق المستمر للوجبات الخفيفة الحلوة ، أكلت Haub أيضا رقائق مثل ، حبوب السكرية و الكوكيز الشوكولاته .

على الرغم من هذا الخلل الغذائي ، لأن المواد الغذائية التي يستهلكها المعلم منخفضة ، تمكن من إنقاص الوزن. التفسير هو أن فقدان الوزن ما هو مطلوب هو حساب السعرات الحرارية وليس القيمة الغذائية للأغذية. وقد أثبت نظريته: فقد 12 كيلو في شهرين.

بالنسبة لمشروع واحد ، حدد هاب نفسه بتناول أقل من 1800 سعرة حرارية في اليوم. عادة ما يستهلك رجل من وزنه وحجمه قبل النظام الغذائي حوالي 2،600 سعرة حرارية في اليوم. لذلك اتبع مبدأ أساسي ل تفقد الوزن : المستهلكة أقل بكثير السعرات الحرارية التي أحرقها.

ذهب مؤشر كتلة جسمه من 28.8 ، واعتبر زيادة الوزن ، إلى 24.9 ، وهو أمر طبيعي. الآن يزن 79 كيلوغرامًا. ال الكوليسترول "الضار" من Haub انخفض 20 ٪ وزيادة الكوليسترول "جيد" له 20 ٪. خفض مستوى الدهون الثلاثية ، والتي هي شكل من أشكال الدهون ، بنسبة 39 ٪.

"هذا عندما تبدأ في خدش رأسك تتساءل: ماذا يعني ذلك؟ هل هذا يعني أنني أكثر صحة؟ أو هل يعني ذلك أن الطريقة التي نعرِّف بها الصحة من منظور بيولوجي تضيع شيئًا ما؟

كل شيء في الاعتدال

على الرغم من نجاحه المؤقت ، لا يوصي Haub بتكرار نظامه الغذائي الذي يتمحور حول الكعك والوجبات الخفيفة: "أنا لا أميل إلى القول بأن هذا أمر جيد للقيام به" ، على حد قوله. "أنا في منتصف الطريق هناك. أعتقد أن هذا هو الجزء المحبط. لا أستطيع إعطاء إجابة محددة. لا توجد معلومات كافية للقيام بذلك ".

وجاء ثلثا النظام الغذائي الكلي من الوجبات السريعة . هو أيضا أخذ حبة متعدّد - فيتامين ويشرب اهتزاز من البروتينات كل يوم وكان يأكل الخضروات ، وعادة ما تكون علبة من الفاصوليا الخضراء وثلاثة أو أربعة سيقان الكرفس.

العائلات التي تعيش في الصحراء لها وصول محدود إليها ثمار و الخضروات الطازجة ، لذلك غالبا ما يتحولون إلى نوع الطعام الذي كان يأكله Haub.

وقال "هذه الوجبات تستهلك من قبل الكثير من الناس". "قد تكون مسألة حجم جزء واعتدال وليس القضاء التام على تلك المنتجات في النظام الغذائي. أعتقد أنه من غير الواقعي توقع أن يتخلى الناس تمامًا عن تلك الأطعمة للخضار والفواكه. يمكن أن تكون صحية ، ولكنها ليست واقعية ". مصدر سي إن إن .

الطب الفيديو: 5 أطعمة يجب تجنبها لخسارة الوزن بفترة قصيرة (أبريل 2024).