مع هذا سوف تستيقظ في وقت سابق

• أبريل 26, 2024

"فقط خمس دقائق أخرى وأنا أستيقظ." هل هذه العبارة مألوفة؟ كثير من لدينا عادات الصباح يمكن أن تؤثر سلبا على موقعنا إنتاجية ، من خلال تغييرها يمكننا الحصول على المزيد من الطاقة والتشجيع.

ومع ذلك ، فإن أولئك الذين هم "ليسوا في الصباح" يعانون لأنهم لا يستطيعون النهوض في وقت مبكر ، فهم يعانون من نقص حلم خلال النهار وتكاد تصل في الغالب إلى وجهتهم. إذاً ، ما الذي يمكنهم فعله للاستعداد لمزيد من الوقت ، وفي النهاية ، أن يصبح شخصًا غدًا؟

شاركت سارة بيترسون ، مؤلفة وخبير إنتاجية ، مع شركة Fast Company بعض الحيل التي ستساعد على بدء يومك في وقت سابق دون مشاكل كبيرة:

الحصول على ما يصل دقيقة واحدة فقط قبل كل يوم

إذا استيقظت عادة في الساعة 8:00 صباحًا ، فسيكون من الصعب عليك القيام بذلك في الساعة 5:00 صباحًا من يوم إلى آخر. بدلا من ذلك ، يمكنك أن تبدأ شيئا فشيئا. اختبر طريقة الدقيقة الواحدة كل صباح. وهذا هو ، يوم واحد سوف تحصل على الساعة 7:59 والساعة 7:58. سوف تستمر هكذا حتى تصل إلى الساعة 5:00 وستلاحظ أنك لن تشعر بالتغيير.

ضع المنبه على الجانب الآخر من الغرفة

من الشائع لك أن تمدد ذراعك وتغلق المنبه أو تؤخره ، وبدلاً من ذلك إذا وضعته على الجانب الآخر من غرفتك ، فسوف تجبر نفسك على الذهاب إلى المكان الذي تريد إيقافه ولن يكون أمامك خيار سوى النهوض.

جدولة الاجتماعات والمواعيد الخاصة بك في وقت سابق

إذا لم تستطع الحصول على إرادتك ، فعلى الأقل ستضطر إلى القيام بذلك لكي لا تكون سيئًا مع الآخرين. حاول جدولة التزاماتك في أقرب وقت ممكن.

تجاهل فكرة أنك لست غدا

إذا ثبت أنك لست شخصًا في الصباح ، فأنت تضع عقلية محددة. وتقول: "إن تغيير فكرة" لست شخص صباحي "إلى" أنا من النوع الذي يستيقظ مبكراً "يعدّل سلوكك ببراعة لأن الثقة بالنفس هي نبوءة تحقق ذاتها.

الطب الفيديو: هل تستيقظ بكدمات غير مفسرة على جسمك .. إليك السبب وراء ذلك !! (أبريل 2024).