• أبريل 19, 2024

هناك العديد من الخيارات ل فقد الوزن في القليل من الوقت . بعض الأنظمة شديدة التقييد وتعهد بالحد من ثلاثة إلى أربعة كيلوغرامات في الأسبوع ، حيث أن حمية Scarsdale ماذا لديك ميزة و عيوب .

سكارسديل يسهل فقدان ما يصل إلى سبعة كيلوغرامات في أسبوعين. يدمج في حمية مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية ، على الرغم من أنها تحد من استهلاك الكربوهيدرات "يقول مونيكا إسغويرا مؤلف الجيد والسيئ والقبيح من 15 وجبات شهيرة.

ما هو النظام الغذائي سكارسديل ?

هذا النظام ، صممه طبيب القلب هيرمان ترنووير ، يقوم على نظام غذائي يساهم بنسبة 43٪ من البروتينات ، 23 ٪ من الكربوهيدرات و 34 ٪ من الدهون . تقييد 1200 السعرات الحرارية يوميا. المدة هي 14 يوما ، ما يكفي من الوقت لتقليل ما بين ثلاثة إلى أربعة كيلوغرامات في الأسبوع.

يوصي المتخصصون من خلال اتباع خطة خسارة من الوزن من المهم أن تكون واقعي والقضاء على الكيلوغرامات الإضافية فقط. هذا يساعد على عدم المعاناة انهيار المعاوضة تجنب التأثير ارتداد واتباع نظام غذائي متوازن ، مع العناصر الغذائية اللازمة.

واحدة من عيوبها هو ذلك تفقد الوزن في وقت قصير دون أي ضمانات لاستعادتها مرة أخرى ، حيث أن هناك خطر من عودة إلى عادات سيئة الغذاء.

وفقا ل الجمعية الإسبانية لأخصائيي التغذية-التغذية (AEDN) هناك بدل الإقامة غنية في البروتينات ومع انخفاض محتوى الكربوهيدرات أو الدهون ، والتي تفتقر إلى الدقة العلمية.

على المدى الطويل هم خطير وهم لا يستطيعون تغيير العادات السيئة ، ولكن التأكيد ال أخطاء "، يضيف شراكة .

Esguerra يشير أحد المزايا العظيمة إلى أنه يخسر عدة كيلوجرامات في الأسبوع. من خلال تقييد المواد الغذائية كما الحديد والفيتامينات والمعادن يمكن أن يكون فقد خاصة عضلة , ماء وليس بالضرورة شحم .

وبالمثل ، عندما يتم تقييد استهلاك الطاقة بشكل كبير السعرات الحرارية قد تحدث الكيتوزيه التي هي الأعراض رائحة الفم الكريهة ، رائحة مكثفة في البول والغثيان والدوخة و الصداع , ضغط منخفض فوق عدم انتظام ضربات القلب .

على الرغم من أنني أعطيته سكارسديل وعود تفقد الوزن بسرعة كبيرة ، يمكن أن تؤدي إلى مشاكل انهيار المعاوضة المادية أو ما يسمى تأثير ارتداد . تذكر ، لا يوجد بدل الإقامة سحري ل تفقد الوزن .

الطب الفيديو: رجيم تخسيس الوزن 8 كيلو في 7 أيام قاسي جدا (أبريل 2024).