استرخاء جسمك مع اليوغا للمبتدئين
أبريل 2024
من اتباع نظام غذائي كاف في كل منهما مرحلة من الحياة يعتمد على صحة ورفاهية كل شخص. الطبيب بيلار ريوبو خبير التغذية في مؤسسة Jiménez Díaz في مدريد (إسبانيا) ، وهي مؤسسة لديها 70 عامًا من الخبرة في البحث والتدريس حول القضايا الصحية ، "باختيار ما نأكله ، نختار صحتنا" .
حالة المسنين خاصة جدا لأنه من الضروري معالجة ظروف عصرهم وحالتهم الصحية لتقديم لهم نظام غذائي متوازن ومغذي وكاف. لهذا ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه نتيجة للشيخوخة ، و طعم و رائحة من كبار السن يبدأ في الانخفاض ، مما يجعلهم يفقدون الاهتمام في الغذاء. لهذا يجب إضافة الحالة السيئة للأسنان وجفاف الفم ، والتي تمنع المضغ السليم ، وبالتالي تعوق تناول الطعام. كبار السن في كثير من الأحيان لا يلاحظون الإحساس بالعطش ، والتي يمكن أن تفضل الجفاف وهذا في موسم حار جدا يصبح خطرا للغاية. من ناحية أخرى ، فإن وظائف الجهاز الهضمي تنخفض أيضا ، مما أدى إلى نوع معين من عدم تحمل ، عادة إلى اللاكتوز.
في هذه الحالات ، من المستحسن استبدال الحليب بالزبادي.
إن الخبراء المثاليون يشيرون إلى أن كبار السن يصنعون ست وجبات في اليوم ، وليست غزيرة للغاية ، من الأطعمة المتنوعة والشهية والناعمة ، ولكن دون إساءة استخدام المسحوق. مساهمة البروتين يتم الحصول عليها من خلال لحم والسمك والبيض الأبيض ومنتجات الألبان. في نهاية المطاف ، يمكنك اللجوء إلى المكملات الغذائية لكبار السن.