• أبريل 26, 2024

مع حرارة الصيف هذه ، فإن المثل الأعلى هو التهدئة مع شراب هذا بالإضافة إلى غني و مغذ مساعدة انتبه ك شخصية . في هذه المناسبة نشارك خمسة مياه الحمضيات التي تفقد الوزن .

دراسة نشرت في المجلة مجلة الصحة الأوروبية، تنص على أن المساهمة الغذائية من الفواكه الحمضية تفضل القضاء السريع على الدهون ويحسن الهضم.

عادة ، تستهلك الفواكه الحمضية لمساهمتها الكبيرة من فيتامين (ج) ، على الرغم من أن خبراء التغذية توصي لهم للحفاظ على الوزن المثالي لأنها تحتوي ليف , الغشاء المشطي , nobiletin و الانزيمات .

راقب حجمك مع هذه المشروبات

1. عصير جريب فروت. هذه الفاكهة منخفضة في السعرات الحرارية مع 58 لكل قطعة. إنه مصدر جيد لل ليف , الكلسيوم , حديد و حمض الفوليك الذي يمنع الإمساك . تقدم المواد المضادة للاكسدة ، فيتامين ج ، يمتص الحديد ويقوي جهاز المناعة ، يقول أولغا جاموس ، أخصائية تغذية في مركز بالانز للتغذية .

يمكنك استهلاكها كما عصير . لإعداده تحتاج تميع ل جريب فروت مقشر ، المصنف وإضافة حفنة من نبات البقلة . ثم إجهاد والاستمتاع بها على الفور ؛ يضيف جليد لتذوق. هذا العصير يحسن الهضم .

2. ليما. يمكنك الحصول عليها في أي وقت من السنة. تشكله 94٪ من ماء وتحتوي على 17 فقط السعرات الحرارية لكل 100 غرام. إنها فاكهة موصى بها للحفاظ على رشاقتك.

مساهمة أخرى ذات قيمة كبيرة هي مركبات الفلافونويد يحفزون الجهاز الهضمي زيادة إفراز العصائر , النكد و حامض ، والتي تفضل العمل المعوية .

استفد من مزاياك قم بتحديث نفسك و تفقد الوزن مع معبد شيرلي . تحتاج 35 جرام من الغرينادين 14 غراما من العصير كلس و ليمون 85 مللتر من مياه معدنية واثنين من الكرز ومكعبات الثلج. اخلطي جميع المكونات في كوب كبير مع التحريك والتزيين مع الكرز.

3. اليوسفي انها تتفوق محتواها العظيم فيتامين C . هم أيضا مصدر هام لل ليف غذائيات . كل 100 غرام يمثل 3 غرام من ليف ، يساعدك استهلاكك على الشعور بالشبع ، مما يمنعك من الإفراط في تناول الطعام.

دراسة الجامعة الغربية في أونتاريو يؤكد أن الماندرين غني nobiletin ، أ الفلافونويد يساعد في الوقاية بدانة .

تهدئة مع شراب من اليوسفي و الشاي الاخضر . تحتاج 200 ملليلتر من عصير اليوسفي ، 50 ملليلتر من الشاي الأخضر والجليد. مزج جميع المكونات إلى نقطة الثلج وتقديمها. يمكنك تزيين مع شريحة من الفاكهة.

4. أورانج بالإضافة إلى وفيره فيتامين C ، تحتوي الغشاء المشطي واحد ليف قابل للذوبان يساعد على تقليل مستويات كولسترول في الدم ، وأؤكد للباحثين من دائرة البحوث الزراعية في الولايات المتحدة .

هذه الفاكهة لديها خصائص وقائية ضد سرطان القولون و ثدي . يحسن الدوران الوريدي والشرياني بفضل خصائصه المضادة للصفيحات وعائي مضاد للالتصاق ، دون نسيان خصائصه مسكن ومضاد للحساسية و مضادة للالتهاب يقول أنطونيو غيل من مركز إيكولوجي وعلم الأحياء التطبيقي سيغورا في إسبانيا .

للاستفادة من المواد الغذائية الخاصة بك ، وإعداد مشروب صيفي مع ½ لتر من الماء البارد ، كوبان من عصير برتقال 250 مل من العصير عنبية و 100 ملليلتر من العصير ليمون . في جرة كبيرة صب الماء مع العصائر الثلاثة ، يقلب جيدا وخدم في النظارات مع مكعبات الثلج.

5. الفراولة وفقا ل مركز لانغون الطبي التابع لجامعة نيويورك ، الولايات المتحدة ، الفراولة هي من بين الأطعمة الرئيسية التي تحتوي عليها فيتامين C ، يسهم معدل 95 ملغ.

بالإضافة إلى المواد المضادة للاكسدة . هذه الفاكهة ذات محتوى منخفض السعرات الحرارية . كوب واحد من الفراولة يحتوي على أكثر من 13 ٪ من جرعة ليف غذائيات الموصى بها يوميا و 43 فقط السعرات الحرارية .

رعاية الرقم الخاص بك وتلبية عطشك مع مياه فقاعات . المكونات هي عصير عنبية 800 مللتر من ماء طبيعي ، 200 غرام من الفراولة 20 ملل من العصير ليمون الأصفر ، 1 لتر من المياه المعدنية ، ورقة النعناع والجليد.

يسيل الماء وعصير التوت البري والجليد. تفريغ الخليط في إبريق كبير ؛ ثم يضاف عصير الليمون والفراولة في نصفين ، ضجة كل شيء ، ثم يضاف الماء المعدني. يخدم مع الثلج وأوراق النعناع.

خبراء التغذية يوصي بما في ذلك في حمية يوميا بعض الليمون . يمكن أن يكون في مشروب أو كوجبة خفيفة عند الظهر. بسبب محتواه ليف ، يساعدون على الشعور تخمة ، لذلك سوف تجنب الأكل بين الوجبات. استمتع بهذه المياه أشجار الحمضيات هذا ايضا ينزل من الوزن !

الطب الفيديو: أفضل الأطعمة لتخفيف الوزن (أبريل 2024).