فيتامين د هو محدد في الحيض

• أبريل 30, 2024

واحد من اسباب حيض في وقت مبكر قد يكون بسبب انخفاض مستويات فيتامين د في المراهقين الصغار ، والتي يمكن أن تصبح عامل خطر للصحة على المدى القصير والطويل ، لأنها يمكن أن تسبب مشاكل سلوكية أو نفسية اجتماعية ، وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.

وأشار البروفيسور إدواردو فيلامور ، من كلية الصحة العامة في جامعة ميتشيغان (الولايات المتحدة) ، الذي أجرى الدراسة في بوغوتا ، بالتعاون مع جامعة كولومبيا الوطنية ، إلى أن الفتيات اللواتي لديهن حيض مبكر (الطمث المبكر) ، يديرون مخاطر أكبر للتطور أمراض مزمنة , أمراض القلب وأمراض القلب ونوع من سرطان في مرحلة البلوغ.

خلال البحث ، تم تحليل تطور 242 فتاة تتراوح أعمارهن بين 5 سنوات و 12 سنة خلال 30 شهرًا ، حيث قرر الأطباء وأخصائيو التغذية أن الفتيات اللواتي لديهن مستويات منخفضة من فيتامين (د) كان احتمال بدء حيض قبل تلك التي كانت المستويات تعتبر صحيحة.

وأوضح الأستاذ أنه في السنوات الأخيرة ، اكتشف المجتمع العلمي أن عمر الأول حيض والسبب الذي نشأ هو "غير معروف" على وجه اليقين ، على الرغم من أن التغيرات في البيئة والعوامل الغذائية وحتى الاجتماعية والاقتصادية يمكن أن تكون.

فيما يتعلق بالعمر ، والفتيات مع مستويات منخفضة من فيتامين د كان لديهم ، في المتوسط ​​، أول قاعدة في 11.8 سنة مقارنة بـ 12.6 سنة أنها الدورة الشهرية أصحابك. ومع ذلك ، لا يوجد عمر محدد للأول حيض ويمكن أن تختلف باختلاف البلد والظروف المادية والتغذوية والتنموية لكل فتاة.

ال المعهد الأمريكي للطب ثبت أن فتاة من هذا العمر يجب أن تستهلك 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميا ، ما يعادل واحد ونصف ملعقة طعام من زيت كبد سمك القد ، على الرغم من عدم اتفاق جميع الخبراء في العالم مع هذا. وعلى الرغم من أن فيتامين د يرتبط إلى الحفاظ على وظيفة العظام ، ويرتبط أيضا إلى جهاز المناعة و الأيض .

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د

يجب عليك أن تدرج في الخاص بك حمية وفي طعام عائلتك الذي يحتوي فيتامين د على سبيل المثال ، يتم تعزيز معظم ماركات الحليب بالحليب ، وكذلك عصير البرتقال والحبوب.

مصادر غذائية اخرى فيتامين د الأسماك الدهنية (سمك السلمون ، سمك التونة والسردين) ، صفار البيض ، زيت كبد سمك القد ، كبد البقر ، المارجرين ، الزبادي وبعض أنواع الجبن. يمكن أن يكون الجبن والآيس كريم مصدرًا جيدًا للكالسيوم ، ولكن من الضروري قراءة ملصق التغذية لمعرفة ما إذا كان مصدرًا أم لا فيتامين د .

هل تتناول بناتك الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين؟

الطب الفيديو: Menopause سن انقطاع الحيض (سن اليأس) ـ (أبريل 2024).