التدريب على تحسين الذاكرة

• أبريل 26, 2024

كلنا ، في لحظة معيّنة في حياتنا ، نعاني منها فقدان الذاكرة . يمكن أن يكون النسيان حيث نضع المفاتيح ، إذا أغلقنا الباب ، إلخ.

مع تقدمنا ​​في العمر ، من الطبيعي أن يموت جزء من خلايا دماغنا ويمكن أن يسبب بعض مشاكل الذاكرة. على مر السنين ، والبحوث على تدريب أظهر الدماغ أنه يمكن أن يساعد في تقليل هذه الخسارة.

ال عته إنها واحدة من أكبر المشكلات الصحية التي تواجه الأجيال القديمة. حاليا ، حوالي 24 مليون شخص يعانون من هذا المرض. بحلول عام 2040 ، يمكن أن يصل العدد إلى 84 مليون ، مما يجعلنا أحد المرضى المحتملين من الخرف.

وينطبق نفس الشيء على الزهايمر الذي يؤثر على حوالي خمسة ملايين أمريكي. ويتوقع خبراء الصحة أن يصل مرضى ألزهايمر إلى 16 مليون بحلول عام 2050.

كيف يساعدنا تدريب الدماغ على تحسين ذاكرتنا؟

فكر في الدماغ عضلة . عندما تنمو العضلات ، من الضروري ممارسة الرياضة للحصول عليها قوة و مرونة . وينطبق نفس الشيء على دماغ تساعد التمارين على شحذ الذاكرة وتحسين التركيز والتركيز.

في برنامج تدريب الدماغ ، لديك فكرة عن الحالة الراهنة للدماغ. هناك البعض برامج من شأنه أن يساعده على إدراك كيف "الدماغ" القديمة. سيساعدك فهم ضعفك على بناء قوتك. هذا واحد البرمجيات يمكنك أيضا أن تعتبر "مدرب الدماغ" الخاص بك.

مدرب الدماغ

يمكن الحصول على "مدرب الدماغ" يكلفك ، ولكن هناك أيضا تمارين أخرى مثل لغز , ألعاب المنطق من رسائل ومن طاولة يمكن أن يساعد عقلك يجب أن نضع في اعتبارنا أن الدماغ يتطور عندما يكرر قدرات معينة. لذلك ، يمكنك الاستمرار مع نوع من لعبة حل المشكلات.

وفقا لبحث أجرته جامعة ألاباما ، الولايات المتحدة ، من إخراج الدكتور كارلين بول ، يساعد تدريب الدماغ على تحسين الذاكرة.

في بحثه ، كانت هناك أربع مجموعات من الناس. المجموعة لم تتلق أي نوع من التدريب. المجموعات الثلاث الأخرى لديها أنواع مختلفة من التدريب.

وفقا لنتائج البحث ، أظهرت المجموعات الثلاث التي تلقت تدريب الذاكرة تحسنا في وظائفهم العقلية. وأظهر أولئك الذين خضعوا لدورات تدريبية تطوراً في طريقة معالجة المعلومات والتفكير بشكل أسرع.

أولئك الذين لم يتلقوا أي ، لم يقدموا تقدمًا في نشاطاتهم العقلية. وبصرف النظر عن تحسين الذاكرة ، هناك دراسات تظهر أن تدريب الدماغ كان له تأثير على اليقظة الذهنية والقدرة على البقاء في مزاج إيجابي.

غير أن التدريب ليس برنامجًا قياسيًا للجميع. قد يعمل برنامج معين لشخص واحد ، ولكن قد لا ينتج عنه تأثيرات كبيرة على شخص آخر. هذا هو السبب في أنك يجب أن تبدأ بمعرفة عقلك والحصول على فكرة عن ما هو مناسب لك.

في هذه الدراسات ، لم يستغرق التدريب أسبوعين فقط ، بل امتد إلى عامين. تدريب الدماغ هو خيار قائم على أهمية الحفاظ على صحتك النفسية وتطويرها.

الطب الفيديو: تعلم طرق فعالة و رائعة لتقوية الذاكرة 100 مرة أكثر!! (أبريل 2024).