7 نصائح لتسريع عملية التمثيل الغذائي

• أبريل 28, 2024

تسريع الأيض للنزول الوزن هي استراتيجية يتبعها العديد من المتخصصين تغذية عندما يرون أن الحميات الأخرى تفشل ، يقول الطبيب سليمان جاكوبوفيتش . لكن لماذا يحدث هذا؟

في مقابلة ل GetQoralHealth ، طبيب الغدد الصماء وطبيب السكر ، ماريا إيلينا سانودو ، يشرح ما هو التمثيل الغذائي:

من خلال العمل بدل الإقامة فإنه يؤدي إلى إبطاء الأيض و قلق . من الشائع أن تفقد خمسة كيلوغرامات في الشهر الأول ، لتكسب ضعف ذلك لاحقًا لأن هرم الطعام الذي تم إجراؤه كان خطأً. لذلك ، إليك سبع نصائح لتسريعها:

1.- وضع الجداول: من الخطأ الاعتقاد بأن الناس ينهضون من الوزن لتناول الكثير ، لأن تراكم الدهون يرجع إلى تخطي وجبات الطعام. أفضل ما يمكنك القيام به لتسريع الخاص بك الأيض هو تحديد ساعات ثابتة لتناول طعامك وتناول وجبات خفيفة بين الوجبات لتجنب هجمات قلق .

2.- الإفطار: بالإضافة إلى تسريع الأيض ، هذا الغذاء يساعد على خفض الوزن لأنه يمنع الهجمات من قلق في فترة ما بعد الظهر الإفطار يساعد على النزول الوزن إذا حدث أقل من ساعة بعد الاستيقاظ.

3.- تناول البروتين: وسوف يعطيك الشبع وتساعد على تسريع الخاص بك الأيض . لذلك لا تنس أن تضيفها إلى نظامك الغذائي.

4.- التمرين: فقط مع خمس دقائق من ممارسة تحدث تغييرات هرمونية شديدة في الجسم تساعد على تسريع الأيض ، حتى تسقط الوزن أسرع.

5.- النوم: الوفاء ساعات الخاصة بك حلم سوف عمق تساعدك على الحفاظ على الوزن صحية وأنك الأيض العمل بشكل صحيح

6.- هل لديك وجبات خفيفة صحية: الأفضل للتنزيل الوزن هو أن يأكل على الأقل أربع مرات في اليوم ، لتجنب تراكم شحم وتسريع الخاص بك الأيض .

7.- مشروب القهوة: هذا الشراب يسرع الأيض لذلك سيكون كوب في الصباح حقنة من الطاقة لجسمك.

أيضا ، ننسى حمية البرق التي تعد بخسارة كيلوغرامات عدة في غضون بضعة أسابيع. هذا سوف يسبب لك فقط الأيض والحصول على ارتداد آمن. وأنت ، ماذا تفعل لتسريع الأيض الخاص بك؟