• أبريل 23, 2024

واحدة من أسوأ الأحاسيس التي يمكنك الحصول عليها هي تلك التي تأتي عندما يكون لديك يؤكل والهواء لا يصلح لك. بما أننا لا نملك دائمًا الأدوية الموصوفة في متناول اليد ، فإن العلاجات الطبيعية من اجل متى انتكامل "هم بديل موثوق به.

مارك الله استاذ قسم الطب النفسي كلية جامعة فلوريدا للطب ، يشير إلى أنه يستغرق 12 دقيقة أو أكثر للإشارات رضا من الطعام تصل دماغ من شخص رقيق ولكن 20 أو أكثر لأولئك الذين يعانون بدانة .

إصلاح التجاوزات

إذا كنت مثل معظم الناس ، فمن النادر أن تأخذ ما يكفي من الوقت للانتظار راض ، من المنطقي أنك تعاني لكونك "كامل ". حتى تتمكن من القضاء عليه ، نشارك مشورة المختص نادية أندريفا مؤلف "بطن سعيد" .

1. استخدم الشمر. ينصح Andreeva بإعداد الشاي حتى الإحساس إزعاج تمر بسرعة أكبر. سحق ملعقة صغيرة من البذور شمر ثم أضيفيها إلى كوب من الماء ، وأغليها واتركها لمدة 10 إلى 15 دقيقة. تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب في يومك.

2. التنفس. اجعل خمس دقائق من تنفس البطن العميق سيساعد هذا الهواء الذي ابتلعته لتتآكل بسرعة ، وأنه إذا كان لديك ألم ، تنخفض تدريجيا.

3. النعناع وشاي النعناع هذا هو خيار لذيذ ، والذي يذهب مباشرة إلى الخاص بك الجهاز الهضمي يشير إلى المتخصص. يهدف عملها إلى مساعدتك في الحصول على الطعام هضم بشكل صحيح وأسرع.

4. خذ دورك. الذهاب في نزهة خفيفة لمدة 30 دقيقة سوف يجعلك تشعر بالخفة. إذا قمت بإجراء قفزات صغيرة أو يتحول ، أنت قلب سوف تغلب أسرع، سوف تزيد تداول الدم وتحرير غاز تسبب لك الانزعاج

5. حاول المنصب. إذا كاناليوغا كنت ترغب في ذلك ، وقفة الطفل أو supta vajrasana ، هي أفضل الوضعيات للقضاء عليها الغازات المتراكمة وأيضا انخفاض تورم من الجسم في حال لم تغلق ملابسك بعد الآن.

6. الراحة. إذا كانت الخطوة السابقة تبدو معقدة للغاية ، فإن Andreeva تنصحك بذلك العودة العجاف على جانبك الأيسر و تنفس بعمق. هذا له تأثير تحرري ويمكن أن يقلل الشعور غير المريح.

لذلك يمكنك تجنب المضايقات من خلال الشعور "الكامل" ، ليندا بيكون أستاذ التغذية في كلية مدينة سان فرانسيسكو ، يشير إلى أنك لا تأكل إلا عندما يكون لديك جوع وحتى عندما تشعر بالراحة. تجنب الانحرافات والقيام بذلك ببطء.

مع هذه التوصيات و العلاجات طبيعية عندما تكون "كاملة" ، بالتأكيد لن تعاني مرة أخرى للغذاء مرة أخرى.

الطب الفيديو: الحميدي السبيعي: ثلاثة أشهر لوزير التربية.. إصلاح التجاوزات أو الاستجواب (أبريل 2024).