فيديو. بمناسبة بطنك مع تمارين الكرة السويسرية

بغض النظر عما إذا كنت ذكرا أو أنثى ، فإن أول دهون تخسرها عندما تبدأ في القيام بذلك ممارسة هو البطن ، ولكن هناك أشياء أخرى عليك القيام بها لتحقيق هدفك بمناسبة البطن .

واحدة من الخطوات الأولى هي القضاء على المشروبات السكرية من الخاص بك حمية ، وليس فقط المشروبات الغازية ، ولكن أيضا العصائر ، لأن السكر يزيد دهون البطن . بدلا من ذلك عليك أن تستهلك الكثير من الماء ، يشير إلى مركز جامعة راش الطبي .

أما بالنسبة للغذاء ، فإن الخبراء في مدرسة هارفارد الطبية يؤكدون أنهم يجب أن يتناولوها الكربوهيدرات المعقدة مثل الفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ، مع تجنب الخبز الأبيض والمعكرونة المكررة والكربوهيدرات البسيطة الأخرى.

بالإضافة إلى تدريب مع كرة سويسرية تعرض لك في الفيديو ماتيو مارتينيز مؤسس مدرب شخصي المكسيك PTM ، يمكنك أيضا اللجوء إلى التدريب مع الأوزان ، الذي يزيل الدهون الحشوية ، وهذا هو ، الدهون في البطن ، بطريقة فعالة للغاية ويساعدك بمناسبة البطن


الطب الفيديو: تمارين بسيطة للمرأة الحامل - زينب - رياضة (شهر اكتوبر 2021).