• أبريل 28, 2024

ال مكتب المدعي العام الاستهلاكي الفيدرالي (Profeco) وقد أطلق عليه اسم "الذهب الأخضر" ، والمكسيك هي المنتج والمستهلك الرئيسي للأفوكادو في العالم. تتراوح استخدامات الأفوكادو من جانب الطعام إلى الجانب الجمالي. وفقا ل مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) استهلاك الافوكادو يساعد على الحد من مخاطر متلازمة التمثيل الغذائي وزيادة تركيزات HDL (الكوليسترول الجيد)

ما هي مستويات الكوليسترول العادية؟

ال جمعية الموقد الأمريكي أنه يمنح المعلمات التالية للحفاظ على مستوى كاف وصحي من الكوليسترول في الدم.

1. مستوى مرغوب فيه أقل من 200 ملغ / ديسيلتر.
2. مستوى الحد الأقصى. 200 إلى 239 ملغ / ديسيلتر.
3. مستوى عالي من المخاطرة. 240 ملغ / ملغم / ديسيلتر.

ال تم إجراء مسح وطني للتغذية والصحة بواسطة CDC وجدت أن استهلاك نصف الأفوكادو متوسطة الحجم يوميا يساعد على تحسين امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء ويوفر كمية كبيرة من الدهون غير المشبعة وغير المشبعة الاحادية التي تقلل من تناول الدهون المشبعة التي تؤثر على وزن الجسم وصحته.

نتائج مذهلة!

1. الخصر. الناس الذين يستهلكون الأفوكادو بانتظام لديهم ما يصل إلى 4 سم أقل من الخصر.
2. IMC . مؤشر كتلة الجسم هو أقل في الأشخاص الذين يبلغون عن استهلاك الأفوكادو على أساس منتظم.
3. الوزن. تحصل على فقدان الوزن يصل إلى 3 كيلوغرامات.
4. الصحة. يقلل من خطر الأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 ، والسكتة الدماغية.
5. السقوط. بفضل محتواه من اللوتين يمنع تشكيل إعتام عدسة العين.
6. السرطان. يحمي من تشكيل الأورام السرطانية بسبب مركب يدعى بيتا سيتوستيرول.
7. الجماليات. نظرا لمساهمته العالية لفيتامين E ، فهو يحمي أغشية الخلايا ويعادل تأثير الجذور الحرة مما يؤيد الفعل المضاد للأكسدة ، والذي يسمح بشرة قوية ومضيئة.

تذكر أنه ليس حول اختيار الغذاء لتحقيق نظام غذائي رتيب. هو حول تضمين مختلف الأطعمة المغذية لتحقيق نظام غذائي صحي ومتوازن. انتبه!