نصائح لممارسة اليوغا

ال اليوغا يقوي الجسم ويجعله أكثر مرن . بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يهدئ عقل ويعطي قوة . في فصول اليوغا يقول الطلاب أنهم يشعرون بالهدوء بعد الصف والحصول على المزيد قوة .

الحركات البطيئة والثابتة هي مفتاح الدخول أو ترك المواقف. إذا كنت تحتفظ بموقف اليوغا لعدة ثوانٍ أو دقائق ، ستشعر بالكامل هدوء .

إذا كنت تقوم بشكل صحيح مواقف اليوغا هناك احتمالات قليلة جدا للإصابة العضلات . ل أسانا على وجه الخصوص ، لا يتم تكرارها عشرات المرات.

جلسة من اليوغا صمم للحفاظ عليه توازن . تمتد إلى اليمين ثم إلى اليسار. يميل إلى الخلف ثم إلى الأمام.

من خلال اليوغا ، تتعلم أن تتعرف عندما يكون جانب واحد أقوى أو أكثر مرن من الآخر لذلك ، مع الممارسة ، تحصل عليه الانسجامتوازن الجسم و / أو عاطفي .

 

بدون حدود

الناس من جميع الأعمار يمكنهم التدرب اليوغا . لا تخاف من الوضعيات الصعبة التي ينظر إليها أحيانا في كتاب اليوغا .

تذكر أن المعلم الجيد يمكنه تكييف معظم الوضعيات باستخدام الكراسي والوسائد وحتى الجدار أو غيرها من الملحقات.

ال اليوغا انه لامر جيد لزيادة الخاص بك مرونة وتخفيف إجهاد ولكن إذا كنت ترغب في تحقيق ليس فقط تغيير عاطفي ، ولكن أيضا المادية ، فمن المستحسن أن تجمع اليوغا مع بعض التمارين تنفسي أو القلب والأوعية الدموية .

كل مساعدة تفقد الوزن وبالنسبة للأشخاص الذين لديهم مرض السكري من النوع 2 سيسمح لهم بتحكم أفضل في جلوكوز في دمه.


الطب الفيديو: خطوات بسيطة لممارسة رياضة اليوغا بنجاح والتمتع بفوائدة (يونيو 2024).