• أبريل 25, 2024

هذا هو الطعام الكلاسيكي ويكاد "المفضلة" لتناول الإفطار أو وجبة خفيفة. انتشار على الخبز المحمص أو هوت كيك يصبح علاج للأطفال والكبار ، ولكن هل سبق لك أن تساءلت كم صحي هو مربى ماذا تستهلك مع "انتظام"؟

ال أخصائي التغذية خافييرا كابادا منسق حملة صحة الغذاء قوة المستهلك ، يشير إلى أهمية معرفة المكونات من المنتجات التي تستهلكها للأفضل تغذية .

ما هي المكونات التي ينبغي استعراضها؟

خافييرا كابادا رقم العناصر التي يجب مراعاتها عند اختار ال المربى .

1. تأكد من أنها مصنوعة من سكر وليس فروكتوز أو شراب وأن المكون الأول هو فاكهة .
2. تجنب المنتجات مع "سكر" لأن لديهم شراب الذرة عالي الفركتوز أو الفركتوز أو أي نوع آخر من المحليات. إذا كانت تقول "سكر" فهي مجرد طاولة.
3. اختر واحدة مجانا من ألوان اصطناعية كاللون الأحمر أو الأصفر 5 و / أو 6. الأخير هو مشتق من النفط ، المرتبطة بالتغيرات السلوكية مثل فرط النشاط و العجز من اهتمام في الأولاد والبنات.
4. تجاهل الاختناقات "بدون سكر" ، لأن بعض الاستخدام بدائل كما polimaltodextrina أو maltodextrins أو اللثة لمنحهم سمك أكبر.
5. فضل المربى لا تحتوي المحليات كما سوكرالوسي . لا ينصح هذه المنتجات لتغذية الأطفال .

حذار من السكريات!

لأن الصحة "الجيدة" تعتمد ، إلى حد كبير ، على انتخابات كافية من طعام ، من المهم أن تأخذ في الاعتبار مبلغ السكريات أو المحليات ، مثل تلك الموجودة في المربى .

المنتجات مع "سكر" (شراب الفركتوز أو الفركتوز العالي) تؤثر على صحتك والتغذية. يرتبط استهلاكه مع ظروف مثل بدانة و السكري يشير إلى دراسة .

من جانبه ، الأستاذ أندرو برنتس من وحدة التغذية والصحة العامة في مدرسة لندن ، يقول أنه إذا كان الطفل يأكل باستمرار ساندويتش من مربى ولا توازن نظامك الغذائي مع ثمار و خضروات ، لديك خطر أكبر من المعاناة بدانة في مرحلة البلوغ.

في هذا الصدد ، و منظمة الصحة العالمية (WHO) يحذر من أنه بحلول العام المقبل سيكون هناك 1.5 مليار بالغ في العالم وزن زائد .

وبالنظر إلى هذه الأرقام المزعجة ، فإن منظمة الصحة العالمية يجعل دعوة لرعاية كمية السعرات الحرارية المستهلكة والمنفقة. هذا يمكن السيطرة عليها النشاط البدني و حمية دقيق قليل الدسم و السكريات .

لذلك ، إذا كنت تحب مربى خيار عدم حرمانك من هذا الطعام هو إعداد هريس من فراولة (أو ثمرة من اختيارك) مع تلميح من يطير السكر ، حصة خافييرا كابادا .

أفضل قرارات تغذية هم بين يديك مع هذه العناصر ، يمكنك النظر في شرائك المقبل مدى صحة مربى ماذا تستهلك اعتني بصحتك!

الطب الفيديو: Breyers Carb Smart Ice Cream Review - Vanilla! (أبريل 2024).