• قد 5, 2024

الإجهاد هو رد فعل طبيعي للجسم على ما يسمى الإجهاد. تحت الضغط ، فإن الجسم "يستعد" ويتفاعل مع هذا الوضع لحماية نفسه. بمجرد تشتت الضغط ، يعود الجسم إلى حالته الطبيعية. ومع ذلك ، ماذا يحدث عندما يتم إنتاج الضغط من خلال مثل هذا الإجراء اليومي والضروري مثل العمل؟

في مقابلة ل GetQoralHealth بابلو فيردي ، أخصائي العلاج النفسي في التدريب ، ويشير إلى أنه من الصعب اكتشاف ضغط العمل ، مع الأخذ في الاعتبار أنه من الطبيعي أن يكون العمل "الطبيعي" بالنسبة للكثيرين تحت ضغط أو أن يكونوا في حالة إجهاد دائم تقريباً ، ولهذا السبب يجب أن نكون حذرين وحساسين بالحالات ، خطر أكثر من عملنا ، ولكن صحتنا. على سبيل المثال ، الوظائف التي تتطلب الكثير منكم ، بقدر ما يمنحون القليل من السيطرة أو لا تتحكم في الطريقة التي تفعل بها ذلك.

هل يتلقى الأشخاص الذين تحبهم ضغوطات عملكم؟

بالنسبة إلى اللون الأخضر عندما تبدأ في الشعور بالصداع ، أو مشاكل في المعدة ، أو زيادة أو نقصان في متوسط ​​كمية الطعام اليومية ، أو النسيان ، أو الغضب ، أو الإحباط ، أو القلق ، فإن إجهاد العمل لديك خارج نطاق السيطرة. ما في كثير من الحالات يمكن أن يسبب مشاكل مع شريكك ، والأصدقاء والعائلة ، لأنها تميل إلى تنفيس هذه العاطفة فيها. لتجنب هذا ، يقدم لك الاختصاصي 5 استراتيجيات.

1. الاستماع بنشاط. هذا يشير إلى الاهتمام بكل الحواس.

2. كشف الأشخاص الذين يشددون عليك. الصحابة أو الرؤساء ، تذكر أن الجناة من هذه العاطفة هم ، وليس عائلتك أو شريك حياتك.

3. تحديد بيئة الإجهاد لديك. مثال على ذلك هو الاجتماع ، إذا كنت تدرك أنه يشدد عليك ، تعد نفسك في وقت مبكر.

4. لا تعامل الجميع على قدم المساواة. تذكر أن وتيرة القيام بالأشياء أو أدائها ليست هي نفسها بالنسبة لشريكك أو أصدقائك.

5. تحمل المسؤولية عن أفعالك. حول عملك والقرارات الخاصة بك لا أحد أكثر مسؤولية منك. يبقيه دائما في الاعتبار.
 

الإجهاد نفسه ، كما كنا قادرين على إدراك ، ليس مرضاً ، ولكنه يمكن أن يكون سبباً لها. يتم توليد الإجهاد المتصل بالعمل من خلال العديد من الأسباب ، وفي نفس الاتجاه ، لديه العديد من الحلول ، حيث يتدخلون ، من البرامج والاستراتيجيات التنظيمية إلى الفردية. لا تنس أن لديك قوة أفعالك.

الطب الفيديو: Useful Listening & Speaking Practice - Describing People (قد 2024).