اليوغا في العطلة الصيفية

• أبريل 18, 2024

ال الصيف يزيد خبز إغريقي (النار والماء في ayurveda) ، لذلك فمن الجيد أن تعوض مع الأنشطة والخيارات اليومية التي تساعدنا على الحفاظ على السلام الداخلي ، وتساعد على تبريد الجسم والعقل ، لذلك هناك بعض المواقف اليوجا والتمارين لتحقيق ذلك.

تتيح لك هذه التوصيات اليوغية الاستمتاع الكامل بفرص النمو والنمو الصحي والانسجام خلال هذا الموسم ، وفقاً لموقع elyoga.about.com:

براناياما

هؤلاء تمارين التنفس إنها تبرد الجسم وهي مثالية في هذا الوقت من السنة. واحد بسيط جدا هو Sadant : اجلس مع ظهرك مستقيماً ، انضمي للأسنان العلوية مع الأسنان السفلى وافتح الشفتين ، تنفس عبر الفراغات بين الأسنان ، وشعور بالهواء البارد. الزفير من خلال الأنف.

شيتال يعني في السنسكريتية مهدئا و شيتال براناياما ، هو أيضا مناسب لهذا الوقت من العام. اخرج لسانك وأعطيه شكل أنبوب. تنفس من خلال هذه المساحة وحفظ لسانك واحتفظ به لبضع ثوان. الزفير من خلال الأنف.

المواقف

على الرغم من أن الحرارة يمكن أن تعطينا قليلا من سبات والتفكير في الانتقال قد لا يكون الفكرة الأكثر جاذبية للجميع (يجب أن يعمل قلبك بجدية أكبر) ، لا تتخلى عن ممارستك خلال الصيف .

لا يزال جسمنا بحاجة إلى الوضعيات للحفاظ على مرونته وقوته ، وللأكسجين وإزالة السموم ، وكذلك لأداء الأعضاء الداخلية والعمليات الحيوية. يحتاج عقلنا أيضًا إلى آثاره المهدئة ، الآن أكثر من أي وقت آخر من السنة.

اليوغا البدنية وتقنيات مثل تأمل و تنفس فهم يساعدوننا دائمًا على الشعور بالهدوء والتركيز. ترافق هذه التوصيات خلال الصيف مع التغذية الجيدة والترطيب. تذكر أن كل هيئة مختلفة وأن عليك دائمًا البحث عن ما يناسبك تحديدًا.

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟ اشترك معنا

الطب الفيديو: روتين المسائي وقت العطلة - عملو فيه اقوى مقلب ???? (أبريل 2024).