• قد 8, 2024

إذا كنت تسعى للحصول على كتلة العضلات بسرعة ، فإن الكرياتين هو الملحق المفضل للاعبي كمال الأجسام وأولئك الذين يتدربون بقوة في صالة الألعاب الرياضية.

هكذا يعمل الكرياتين في جسمك

سلسلة تمارين التكرار يمكن أن تستنزف العضلات حتى في أول 30 ثانية . هذا ما يسبب في البداية التعب وصعوبة أداء الروتينية بشكل جيد.

هناك مكملات يمكن أن تزيد الكرياتين العضلي يصل إلى الثلث ، مما يساعد على تقوية المقاومة ، أكثر بكثير من المعتاد.

لذلك يمكن أن تكون التدريبات أكثر كثافة ، مع أقل تعب ويعطي نتائج أفضل نمو العضلات

سوف يجعلك تشعر بتحسن كبير

وفقا ل الدكتور سالومون جاكوبوفيتش الكرياتين مسؤول عن تخزين طاقة الجسم كله. لسنوات كان الملحق الأكثر استخداما من قبل الرياضيين لتحسين حياتهم الجودة ونغمة العضلات ، ولكن تم اكتشاف فوائد جديدة مؤخرًا ، تنطبق على الأشخاص الذين لا يمارسون التمارين الرياضية.

• يمنع مرض السكري . يتحكم الكرياتين في السكر الذي يدخل العضلات ، مع أو بدون نشاط بدني
• مساعدة الذاكرة . مما يحسن أيضا المزاج.
• يمنع الاكتئاب. يستهلك دماغ الإنسان طاقة أكثر من استهلاكه البدني ، ويعطيه الكرياتين.
• اعتني بالقلب . يعطي الكرياتين القوة للعضلات وأيضاً للقلب ويتجنب قصور القلب.

لدينا كائن حي ينتج طبيعيا الكرياتين في كميات معينة من خلال الكبد والكلى والبنكرياس. إذا كنا نستهلك الطعام مثل اللحوم الحمراء والدجاج والسمك ، فسوف نحصل على الفوائد.

التوصية الطبية هي أن تستهلك ما لا يقل عن ثلاثة غرامات من الكرياتين في اليوم الواحد. إذا كنت تدرب لغرض زيادة عضلاتك بحث دعم الطبيب ومدربك ، لتحقيق التوازن بين نظامك الغذائي واستخدام المكملات المناسبة.

الطب الفيديو: الكرياتين و استخدامة في بناء العضلات و كمال الاجسام Creatine (قد 2024).