التوابل الأساسية ...

من 68 ٪ من المستخدمين الجدد الذين يسجلون في صالة الألعاب الرياضية ، لن يعودوا بعد الشهر الثالث من الحضور ، ويقولخوسيه أنطونيو مرسيكو ، المدير العام لهيئة جروبو الأنظمة. لماذا يصعب جدًا ممارسة التمارين الرياضية دائمًا ، إذا كان الإنسان مصمماً للحركة؟

 

يعتبر اللقاء الأول الذي يصاحبه التمرين الأكثر تعقيدا وصعوبة ومكثفة. إذا تجاوزت هذه المرحلة ، فإن حدوث ألم محتمل يتبع ذلك بسبب وجود فائض من النشاط لم يتم استخدامه لجسمك. وأخيراً ، فإن الرتابة ، وهي روتين بلا مفاجأة ومرح ، سيكون هدفها التخلي عنها ، كما يقول مرسيكو.

 

التوابل الأساسية ...

الهدف من الحياة هو إنتاج العواطف التي تجعلك تشعر بالرضا. طريقة بسيطة هي من خلال التمرين وإطلاق الهرمونات مثل السيروتونين التي ستنتج عند أدائها.

لتحقيق ذلك ، يعطيك خوسيه أنطونيو القواعد لجعل ممارسة الرياضة عادة دائمة:

1. ما هو السبب الحقيقي الخاص بك؟ "الأسباب هي أولا ، كيف نفعل ذلك في وقت لاحق".

2. اختر الوقت ستكون لحظة لن تكون فيها سوى تمرينك. من المستحسن أن يكون هذا هو الأول من اليوم ، وهذا يعني في وقت الاستيقاظ. لن يكون التعب عذرا.

3. العثور على روتين مجموعة. وقد ثبت ذلك النشاط البدني مع أشخاص آخرين يولد الانضمام مرتين أكثر من القيام بذلك بشكل فردي.

4. يجب أن يحفزك مدربك وأن يلتزم بهدفك.

5. يجب أن يكون هدفك هو الذي يسمح لك بالوصول إلى نتيجة حقيقية.

6. احترم الوعد الذي قطعته معك.

7. البحث عن حليف. أحد أفراد الأسرة أو صديق أو شريك سوف يكون دعمًا في الأوقات التي لا ترغب فيها في مواصلة التمرين.

 

حوالي 60 ٪ من السكان في المكسيك غير نشط. لكن نسبة 40٪ التي تعتبر نشطة تعتبر أنه إذا كان جالسًا في كرسيه الذي يشاهد التلفاز ، وكان جرس الباب يرن ، وكان الباب على بعد أربعة أمتار ، عندما يستيقظ للإجابة فإنه يمارس ".

وفقا ل منظمة الصحة العالمية، يجب أن يبلغ عمر الشخص الذي يزيد عمره عن 18 عامًا حوالي 150 دقيقة في اليوم من النشاط البدني. كم تمرين تفعل؟


الطب الفيديو: التوابل الاساسية عندى وازاى بحتفظ بيها (مارس 2024).