تكشف عن روتين كاتي هولمز

• قد 2, 2024

الممثلة كاتي هولمز إنها تحب أن تحافظ على شكل جسدها ، وقد حققت هذا العام ثمارًا عندما تم اختيارها من قبل مجلة Fitness كالممثلة الأفضل للجسد. في حياته اليومية قام بتضمين سلسلة من تدريب من الغزل التي تساعدك على النغمة وتقويتها الساقين و ردفان وفقا للمعلومات التي نشرتها هافينغتون بوست.

وفقا لمدرب الغزل ، أودري أدلر هذه التقنية هي المفضلة للممثلة وهي حتى تشاركها مع عائلتها.

الغزل هو ممارسة الهوائية والساقين التي تساعد على نغمة نمو العضلات ، تقوية القلب والحرقالسعرات الحرارية . يمارس على الدراجات الثابتة ، في مكان مغلق لإيقاع الموسيقى.

ال كثافة يتم تحديد وتعديل العمل الذي تقوم به على الدراجة فقط من قبل المدرب ، لأنه يعتمد على المقاومة والحالة البدنية للناس.

في الفيديو التالي ، يعرض المدرب أودري أدلر ثلاثة أنواع من التمارين التي ستساعدك على تحقيق جسم مثل كاتي هولمز:

خلال جلسة 40 دقيقة يمكنك حرق ما يصل إلى 500 السعرات الحرارية ، لذلك عندما يقترن مع حمية متوازن يمكنك فقدان الوزن بسهولة. بالإضافة إلى ذلك ، هذه التقنية مثالية للقضاء إجهاد .

ينصح الغزل للأشخاص من جميع الأعمار ، لأنه هو ممارسة من تأثير منخفض.

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا