• أبريل 27, 2024

عندما تتحدث تفقد الوزن هذا المصطلح الأيض يتطلب الأمر أهمية كبيرة ، نظرًا لأن العملية الفيزيائية والكيميائية تحدث في الخلايا التي تحول المغذيات من الطعام إلى الطاقة اللازمة هيئة استيفاء جميع وظائفك الحيوية.

ومع ذلك ، هناك عادات يمكن أن "يشجع" ذلك ، مما يساهم بهذه الطريقة في التعديلات التي لا تؤثر فقط على الوزن ولكن على صحتك العامة.

الخطأ في أفعالك ...

وفقا للخبير ديفيد كاتز ، مدير مركز البحوث الوقائية في جامعة ييل ، ل طعام يستغرق الجسم حوالي 12 ساعة ليتم معالجته ، والوقت الذي تم فيه استخدام مكوناته: توليد الطاقة ، حرارة والتخزين.

ولكن ما هي العادات التي يمكن أن تبطئك الأيض ؟ مع المعلومات من مركز باسو ريل الطبي ، في فنزويلا ، نحن نقدم لك خمسة منهم:

1. هل لديك فطور متأخر؟ ليس تناول الفطور في غضون الساعة الأولى بعد أن نستيقظ هو واحد من أسوأ الأخطاء التي يمكن أن نجعلها ، لأن هذا سريع لفترة طويلة يبطئ بشكل ملحوظ الأيض ويؤثر على قدرة تفقد الوزن . عندما ننفق الكثير من الساعات دون تناول الطعام ، يتلقى الجسد رسالة مفادها أنه يجب عليه حجز الطاقة ، وهذا هو السبب في تراكم الدهون في الجسم وتباطؤ عملية الأيض.

2. النوم قليلا. تحقيق في جامعة سري ، في المملكة المتحدة ، كشفت أن النوم أقل من ست ساعات يوميا يسبب ضررا لل الأيض وزيادة فرص معاناتك من مرض السكري.

3. لا تمارس. الحفاظ على روتين تمرين مستقر يحافظ على فقدان الوزن قدرة الأيض النشطة وأفضل ل حرق الدهون. يستمر الجسم في العمل حتى 24 ساعة بعد ممارسة التمارين الروتينية ، وبالتالي فإن تركه لعدة أيام دون ممارسة التمارين الرياضية لا يفعل شيئًا سوى إبطاء سرعة الجسم الأيض و إبطاء فقدان الوزن

4. الألياف زيادة مستويات الألياف عن طريق التحول إلى الخبز والأرز والمعكرونة الكاملة ستزيد الأيض.

5. شرب الكحول. إبطاء عملية الأيض وقدرتك على حرق الدهون ، بالإضافة إلى تجفيف الجسم. لذلك ، من المهم عدم تناول عادة شرب أكثر من كوب من الكحول ، وشرب الماء دائماً لترطيب الجسم وليس التأثير على عملية الأيض.

لا يتم فقدان كل شيء ، فهناك عادات يمكن أن تساعدك على تسريع عملية الأيض ، بما في ذلك تناول الشوكولاتة. تحقيق نشر في محفوظات الطب الباطني يلاحظ أن الشوكولاته لديها فوائد التمثيل الغذائي ، يجعلها أسرع.

الطب الفيديو: لا تبرر أفعالك للآخرين. (أبريل 2024).