• قد 10, 2024

ل 48.2 ٪ من الناس السبب الرئيسي ل لم يكن لديك وجبة الإفطار هو نقص الوقت، يقترح دراسة نشرت في مؤسسة لتنمية التمريض. على الرغم من قيمتها الغذائية هي المفتاح إلى فقدان الوزن و الوقاية من السمنة.

إذا تم الحفاظ على هذه العادة ، يمكن الحفاظ على 5 أيام في الأسبوع على الأقل فقدان الوزن أو تجنب زيادة ذلك ، يسلط الضوء ميشيل كارديل ، باحثة في جامعة كولورادو في دنفر.

دعه يكون حليفك!

بالإضافة إلى إعطائك الطاقة اللازمة للقيام بأنشطتك الصباحية ، إذا كان الإفطار الخاص بك لديه بعض الخصائص المميزة يمكنه مساعدتك تفقد الوزن . ¡تحقق من التغييرات التي يجب عليك إجراؤها!

1. حبوب رقائق كبيرة. دراسة جامعة ولاية بنسلفانيا تنص على أن أولئك الذين يستهلكون الحبوب بأبعاد أصغر في كثير من الأحيان يقللون من عدد السعرات الحرارية التي يستهلكونها. كلما قل ما تأكله.

2. فطر في أسرع وقت ممكن. يجب أن يكون هذا بين الساعتين الأوليين بعد الاستيقاظ ، لأن هذا الإجراء البسيط سيحفز عمل الجهاز الهضمي وسيحفز الأيض.

3. تناول وجبة الإفطار كملك؟ يجب أن تكون القيمة الحرارية لهذا الطعام الأول بين 250 سعرة حرارية و 300 سعر حراري. إذا تجاوزت هذا المبلغ ، فلن يكون حليفًا لشخصيتك.

الطب الفيديو: محمد الحلفي - الشهرة [22Mohamed Al Halfi - Al Shahra [EXCLUSIVE Music Video (قد 2024).