العيون الغارقة والتعب ...

• أبريل 27, 2024

يمكن للبيئة الحارة أو الساخنة أن تفضي إلى تطوير الأنشطة الخارجية وبالتالي انخفاض سوائل الجسم. لمنع هذا ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن هو خيار ممتاز ، على الرغم من وجود الأطعمة والمشروبات التي تجفف بدلاً من القيام بالعكس.

وفقا ل المركز الطبي التابع لجامعة ميريلاند يحدث الجفاف عندما يكون هناك خسارة مفرطة في الماء في الجسم ، إما عن طريق الاستهلاك المحدود للأشياء المنعشة أو الكثير من التمارين أو القيء والإسهال.

بالإضافة إلى التأثير على مظهر الجلد ، يمكن أن يسبب تلفًا للأعضاء المختلفة. لهذا السبب ، GetQoralHealth يعطيك أربعة أطعمة ومشروبات تجفف جسمك:

1. الكحول. دراسة أجرتها الاستشارات الصحية IMS الصحة وأيد من قبل الجمعية الإسبانية لتغذية المجتمع (SENC) يضمن أن الكحول يذوى.

للمتخصص لويس سيراتوزا ، عضو في الخدمات الطبية ريال مدريد ، المشروبات المحتوية على محتوى يساوي أو يزيد عن 4٪ من الكحول (أي أن الجعة تقرب من 4.5٪) تؤخر عملية الاستعادة بسبب تأثيرها المدر للبول المعروف.

الكحوليات تفضل الجفاف ، وحتى إلى الحد الأدنى (خسارة تعادل 1٪ من وزن الجسم) يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الأداء وتزيد من خطر ضربة الشمس.

2. القهوة. ال مايو كلينك لا يعتبر الشرب بين فنجانين وأربعة فناجين من القهوة يوميا ضارا بالصحة. هذه الكمية من القهوة تساوي حوالي 500 ملغ من الكافيين. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي تجاوز هذا الحد لفترة طويلة إلى الجفاف. لمنع حدوث ذلك ، ابق في حدود صحية من خلال تقليل عدد أكواب القهوة التي تتناولها يوميًا.

3. الألياف غير قابلة للذوبان . الحبوب الكاملة والبذور والمكسرات والبقوليات. الألياف غير القابلة للذوبان تستخدم لعلاج الإمساك. هذا النوع من الألياف يعزز حركة المواد من خلال الجهاز الهضمي ويزيد من حجم البراز ، ويشير يوفرها مركز مايو الطبي. لذلك ، لا ينبغي أن تستهلك إذا كنت تعاني من الإسهال لأنك بهذه الطريقة سوف تسرع فقدان السوائل.

4. السكر. وفقا ل شبكة عمل البنكرياس للسرطان ، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تسبب الإسهال بسبب متلازمة سريعة الإجلاء في المعدة. أعراض المتلازمة هي الإسهال ومستوى منخفض من الجلوكوز في الدم ، 30 دقيقة إلى ساعتين بعد الأكل تظهر. هذا يزيد من الجفاف في جسمك.

تذكر ، للحفاظ على نظام غذائي متوازن من الضروري الحفاظ على استهلاك محدود من الأطعمة والمشروبات التي تجفف ، لتجنب الآثار الضارة على صحتك.

يوصي الأخصائيون باستهلاك ما بين 10 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا ، ما يلزم حتى لا تحرم نفسك من فرصة القيام بكل ما تريد.

الطب الفيديو: هل تريد عيون جذابة ؟|3 نصائح لعيون اكثر جاذبية (أبريل 2024).