السجال ، مفتاح نجاح ماركيز

• أبريل 26, 2024

خوان مانويل ماركيز ، انتصرت بصدمة بعد أن خرجت في الجولة السادسة من أصعب منافسيه في مسيرته: الفلبينية ماني باكوياو في هذه المناسبة ، تكثف ماركيز وتغيير جوانب حياته خطة التدريب.

تم دمج روتينها من خلال أربعة محاور مركزية تركز على مهاجمة نقاط ضعفها: السرعة والمقاومة والقوة.

تشغيل. يمتد الرياضي من 4 إلى 5 كيلومترات يوميًا. يتيح لك هذا النشاط اكتساب المقاومة في عضلات ساقيك ، ويزيد من أكسجة الدماغ ويقوي بنية عظامك.

السجال. إنها مدرسة القتال الحقيقية. إنها مجموعة من الحركات التي تسمح للشخص بتعظيم السكتات الدماغية والسرعة. هذا يجعلها أكثر مرونة وأقوى. أيضا ، في الأحجام الروتينية مختلفة من القفازات المستخدمة ، والتي تختلف في البيزو.

غرفة الضغط العالي: في بلده خطة التدريب يمارس الملاكم ساعة ونصف تحت هذه الطريقة ، التي تتكون من أداء تمرينات في ضغط جوي مماثل لتلك التي يدعمها الغواصون في أعماق 5 و 20 متر.

الموقف الإيجابي: يدين خوان مانويل ماركيز بإنجازاته لقوته العقلية. الفكر الإيجابي هو المفتاح لجعل الهزيمة أداة لتحقيق الانتصار ، لأنها توفر إمكانيات الحصول على تجربة تترجم إلى ذكاء في الحركات والضربات.

يعرف كملاك فني ، خوان مانويل وقال إنه من خلال خطته التدريبية ، كان الهدوء والثقة بأسرته ودعم مدربه من أهم العوامل لتحقيق هدفه.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: العالم يحيي اليوم الدولي لمناهضة التجارب النووية (أبريل 2024).