الغداء المدرسة لأداء أفضل

• أبريل 28, 2024

ال مرطبات أو الغداء المدرسي إنها وجبة خفيفة يأخذها الأطفال في المدرسة ، ولكنها مهمة مثل الآخرين في نظامهم الغذائي ؛ انها تغطي حوالي 15 ٪ من الاحتياجات الغذائية اليومية . على الرغم من أنه لا يحل محل وجبة الإفطار ، إلا أن الوجبة خفيفة بالنسبة للأطفال الصغار للحصول على أداء جيد في المدرسة ومن أجل تطوير عادات غذائية صحية في حياتهم.

وجبة خفيفة غير كافية يمكن أن تولد سيئة عادات بالإضافة إلى زيادة الوزن والسمنة عند الأطفال زيادة كولسترول و نخر الأسنان الأسنان.

من المهم للغاية أن يكرس الآباء الوقت اللازم لتخطيط المرطبات الجذابة و مغذ جنبا إلى جنب مع أطفالهم. الهدف هو أن يعرف الطفل كيفية اختيار ما يأكل وما لا يجب فعله في وقت العطلة.

فيما يلي بعض الاقتراحات لتكملة وجبة خفيفة صحية:

1. فاكهة طازجة أو معلبة أو معلبة أو مجففة
2. اللبن قليل الدسم الخضروات الخام والخضروات ، مع الليمون والشيلي
3. فطائر كاملة
4. فشار قليل الدسم
5. ملفات تعريف الارتباط المتكاملة مع الجبن قليل الدسم
6. تونا في الماء ، بار سوريمي أو شريحة من الجبن الطازج
7. Paquetitos أو قضبان الحبوب
8. حبوب أو الدرنات والأطعمة ذات الأصل الحيواني
9. تجنب الأطعمة الصناعية ، لأنها غنية بالدهون والسكر و / أو الصوديوم
10. تجنب الأطعمة الحلوة جدا ، لأنها يمكن أن تعزز تطور تسوس الأسنان ، قم دائما بتضمين الشراب ، ولكن تجنب تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل المشروبات الغازية والعصائر الصناعية.

ضع وجبة خفيفة في ونتشبوكس نظيفة وفي حاويات لطيفة ، غير قابلة للكسر وسهلة في التعامل ؛ هذا سيجعل طفلك يأكل بسرور. تعزيز استهلاك أ غداء صحي منذ الطفولة ستساعد على إنشاء عادات صحية من الطعام مدى الحياة.

إعداد وجبة خفيفة جيدة وإطعام طفلك بصحة جيدة!

الطب الفيديو: أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة ولعلاج النسيان (أبريل 2024).