تجنب الإفراط في تناول الطعام بسبب هجمات القلق

• أبريل 20, 2024

من الطبيعي أن تشعر بالذنب لعدم قدرتك على التحكم في شهيتك ، ولكن قوة الإرادة عديمة الفائدة عند الهجمات قلق الناجمة عن ما يسمى ب: "دماغ غوردو" .

إذا كنت لا تستيقظ عندما تستيقظ ، ولكن في فترة ما بعد الظهر تشعر بالقلق لتناول الطعام ، ثم تحصل على الدهون بسبب "دماغ غوردو" .

بالإضافة إلى ذلك ، حقيقة الحاجة إلى الأدوية لخفض الشهية ، دليل على أن النظام الغذائي الخاص بك غير موجود البروتينات . 

هذا الوضع معقد في الوجبات الغذائية دون ما يكفي من البروتينات ، لأن في هذه الحالات الأيض وحتى تناول القليل من الطعام ، فمن غير الممكن أن تستمر خسارة جرام واحد.

كيف تقلل البروتينات الشهية؟

من المؤكد أنك سمعت ، فكرة أنه لا يهم إذا كنت تدير المعدة ، ولكن إذا لم تفعل شيئا مع دماغك ، فلن تكون قادرة على الحفاظ على وزنك المثالي.

البروتينات تثير تغييرات هرمونية يخبرون الدماغ أنهم يجب أن يتوقفوا عن الأكل. عند تناول الأطعمة بالسكر (الكربوهيدرات ) والأطعمة التي تحتوي على الدهون (الدهون ) لا يحدث الشعور بالشبع.

البروتينات والحلفاء لانقاص وزنه

العضلات هي "الأفران" حيث السعرات الحرارية . الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة يحتاجون إلى المزيد من المساعدة لمنع هزال العضلات. لذلك ، البروتينات قادرة على منع الأيض يصبح بطيئا بسبب فقدان العضلات في الأشخاص الذين لا يؤدون تدريب .

فقدان الوزن عن طريق تسريع عملية الأيض (دون فقدان العضلات) يسمح لك "كسر النظام الغذائي" دون الحصول على الدهون مرة أخرى.
بعض البروتينات تحسين عمل الأنسولين .

من ناحية أخرى ، فإن استهلاك الأطعمة التي تحتوي على السكر يحفز إنتاج التستوستيرون في المبيضين . الكربوهيدرات الزائدة في النساء تسبب أعراض الذكور: الدهون في البطن ، وفقدان الشعر ، حب الشباب ، والعقم ، وتضخم الكيسات المبيض ، والأرق والشخير.

قل وداعا للرياح

ال بشرة وهو يتكون أساسا من بروتين يسمى الكولاجين وأيا كان لا يتناول البروتينات اللازمة سوف تلتهم البروتينات من بشرة .

السيطرة على الشهية لا إرادية وبدون مساعدة من البروتينات ، لا يمكن السيطرة على النبضات التي تؤدي إلى تناول الطعام. خصوصا في المرضى الذين يتناولون دواء لانقاص وزنه ، مثل الحبوب الصينية أو كارنيتيني.

تذكر أنك يجب أن لا تدع نفسك تسيطر عليها "دماغ غوردو" الذي يريد أن يجعلك تخطي وجبة الإفطار. يجب أن تأكل حتى تكون أكثر من راض لتقليل شهيتك لبقية اليوم.

يجب أن يعمل الطعام مثل "المخدرات "لتقليل شهية . بعد اتباع أسلوب حياة صحي ، ستتمكن من ذلك تفقد الوزن دون هجمات قلق من خلال التحكم في "دماغك" وعن طريق تسريع عملية الأيض ، ستلاحظ كيف ستفقد الوزن إلى الأبد.

الطب الفيديو: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (أبريل 2024).