الحصول على لياقتهم مع التمارين pilometric

• أبريل 25, 2024

أحد الأسباب الرئيسية لعدم القيام بذلك ممارسة انها قلة الوقت. ومع ذلك ، هناك حاليا أنظمة تدريب محددة ل تفقد الوزن واحد منهم تمارين pilometric التي تساعدك في الحصول على نتائج أسرع في أقصر وقت ممكن.

ال تمارين pilometric إلى تفقد الوزن هي الحركات التي تحفز نظام الاسترخاء والإثارة العضلية. أي عندما تقفز القرفصاء واحداً تلو الآخر ، فأنت تقوم بعمل plyometrics.

في الفيديو التالي ، مراقبة روتين تمارين pilometric ومعرفة فوائدها:

نصائح لتحقيق أقصى استفادة من التمارين الروتينية الخاصة بك

1. هل روتين الخاص بك مرتين في الأسبوع ؛ اترك يومًا من الراحة.

2. تم تصميم هذه الإجراءات في سلسلة فائقة ، لذلك يجب عليك القيام به ممارسة بعد آخر. أنت تسترد فقط في نهاية كل واحد.

3. يجب عليك تكرار كل سلسلة سوبر ثلاث مرات.

4. راحة لمدة لا تزيد عن دقيقة في نهاية كل سلسلة فائقة.

5. الاحماء قبل بدء الروتين وتمتد في نهاية التمرين.

6. لزيادة الصعوبة ، قم بحركات plyometric بالأوزان. تذكر أن هذه تدريب هم من القوة والسرعة ، وهذا هو ، من أقصى قوة.

ال ممارسة كثافة عالية هي واحدة من أفضل للحد من رواسب الدهون ، تفقد الوزن تسريع الأيض وتحسين الظروف القلبية الوعائية. لبدء روتينك وتجنب الإصابات ، لا تتردد في استشارة مدرب لتزويدك بالنصيحة اللازمة أثناء التدريب.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: تعرفي على أفضل التمارين للحصول على نتيجة فعالة في الجيم (أبريل 2024).