• أبريل 19, 2024

هل تريد تقليل استهلاك السكر الخاص بك لرعاية الخاص بك الوزن ولكنك لا تريد التضحية بأذواقك ، خاصة في مشروبات ؟ عندما يسمع معظم الناس كلمة نظام غذائي يفكرون في كل شيء يجب أن يتوقفوا عن التمتع بالحفاظ على وزن مناسب ، أي أنهم يعتقدون أنه تضحية عظيمة.

ومع ذلك ، ليس هذا هو الحال دائمًا ، حيث يمكنك الاستمتاع بكل شيء ، باعتدال ومثال على ذلك المشروبات الكحولية التي تعتني بك شخصية ، والتي يمكنك تناولها حتى لو كنت تعتني بكمية السكر التي تتناولها.

وفقا لدراسة مستشفى بريجهام والنساء في بوسطن النساء اللواتي يستهلكن كأسًا أو كأسين من النبيذ يوميًا ، يقل احتمال زيادتهن بنسبة 30٪ الوزن .

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: أفضل 7 مشروبات كحولية صحية

اختر الحق منها!

الباحثون بالتفصيل أن المرأة تنفق المزيد من الطاقة بعد الشرب ، مما يوحي بأنها قد تواجه خسارة صافية من السعرات الحرارية. وبالإضافة إلى ذلك ، هناك دراسات حيث يتم التأكد من أن الاستهلاك المعتدل لبعض المشروبات يحسن لديك الصحة .

وفقا ل وزارة الزراعة الأمريكية والمشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية أقل وهي مثالية للأشخاص الذين يتبعون اتباع نظام غذائي:

1. فودكا لديه 97 سعرة حرارية و صفر كربوهيدرات
2. بيرة لديها 146 سعرة حرارية و 13.13 كربوهيدرات
3. النبيذ الاحمر يحتوي على 125 سعرة حرارية و 3.5 كربوهيدرات
4. رم شراب مسكر 97 سعرة حرارية و صفر كربوهيدرات
5. نبيذ أبيض 120 سعرة حرارية و 3.5 كربوهيدرات
6. ويسكي 97 سعرة حرارية و صفر كربوهيدرات
7. تكيلا 97 سعرة حرارية و صفر كربوهيدرات

يشير الخبراء إلى أن المشروبات الكحولية تحتوي على أقل من ذلك السعرات الحرارية أن المشروبات الخالية من الكحول ، لا تحتوي على الدهون وتكون منخفضة في الكربوهيدرات. المشكلة هي عندما يتم دمجها مع العصائر والمشروبات الغازية أو خلاط آخر.

بالإضافة إلى ذلك ، الاعتدال هو المفتاح لتجنب اكتساب الوزن والاستمتاع بالمزايا الصحية لهذه مشروبات ، لأن الزائد يسبب أمراض مختلفة مثل تليف الكبد والسرطان ومتلازمة التمثيل الغذائي ، من بين أمور أخرى.

لا تنسى إحضار حمية متوازن ، وتناول الطعام خمس مرات في اليوم والحفاظ على ترطيب جيد للاستمتاع الجسم ضئيلة وصحية. وكم عدد المشروبات التي تستهلكها في يوم واحد؟

الطب الفيديو: كل شيء عن بطارية السيارة (أبريل 2024).