• أبريل 27, 2024

متى الأيض هذا هو بطيء والجسد يميل إلى حرق منخفض شحم . إذا قمت بإضافة حياة إليها غير مترحل يخزنها الجسم. هذا يمكن أن يؤدي إلى معاناتك من وزن زائد .

إلى تسارع كالأيض نقدم بعض المشروبات التي يمكن أن تساعدك. بهذه الطريقة تعتني بوزنك وصحتك.

1. القهوة السوداء

شرب واحد إلى كوبين من القهوة يوميا يزيد من العمل الأيض في15% . هذا لأن مجرى الدم يمتص كافيين ، تسريع معدل ضربات القلب وإعطاء دفعة لعملية الأيض. يصل إلى الحد الأقصى ثلاث ساعات بعد شربه ، كما يقول أحدهم بحث .

2. ماء جوز الهند

هذا الشراب يسرع بك الأيض لأنه يحتوي الدهون الثلاثية من السلسلة المتوسطة التي يحرقها الجسم بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر صحي ليف والفيتامينات و المعادن .

3. الماء

دراسة نشرت في مجلة السريرية الغدد الصماء والأيض يلاحظ أن المياه الطبيعية تزيد من إنفاق الطاقة حتى 30٪ لمدة ساعة تقريبًا. هذا لأن الجسم يزيد من عمله للحفاظ على درجة حرارة الجسم.

4. الشاي الأخضر

أولئك الذين يشربون الشاي الأخضر يحرقون أكثر من 70 إلى 100 السعرات الحرارية في اليوم الواحد ، بسبب مضادات الأكسدة التي يطلق عليها بمضادات الاكسدة (EGCG وبوليفينول). للحصول على الفوائد ، والباحثين من جامعة ماستريخت في هولندا يوصون بشرب كوب واحد في اليوم.

5. النبيذ الاحمر

شرب كوب من النبيذ الاحمر يوميا يسمح لك بحرق الدهون وتسريع الأيض ل حمض الايلاجيك عنب مسقط ، مانع االصدأ الطبيعية ، ويقول الباحثون من جامعات فلوريدا من نبراسكا و ولاية أوريغون ، الولايات المتحدة.

6. الموز والقرفة السلس

من المستحسن أن تبدأ الخاص بك الأيض وتشمل هزة الموز مع القرفة في وجبة الإفطار. ال بوتاسيوم و المغنيسيوم من الفاكهة ، فضلا عن الألياف يقلل من نسبة السكر في الدم.

7. عصير العنب

نيل شاي والكيمياء الحيوية والبيولوجيا الجزيئية لل جامعة ولاية أوريغون ، يشير إلى أنه مع هذا العصير يتم تسريع عملية الأيض. يمنع تكوين الأحماض الدهنية بفضل وفرة حمض الايلاجيك. من المستحسن شرب عندما تعاني الاضطرابات الأيضية .

بالإضافة إلى هذه المشروبات ، فإن النشاط البدني لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع ، ويستريح حوالي 8 ساعات في اليوم ووجبة الإفطار هي الإجراءات التي تحافظ على عمل الأيض الجيد.