• أبريل 20, 2024

ألم من إلى الوراء ، تنكس العضلات ، أمراض القلب ، السكري هي سرطان القولون ، وحتى الوفاة المبكرة هي عواقب وخيمة لقضاء ساعات طويلة يجلس على المكتب.

في المتوسط ​​، 70 ٪ من موظفي المكاتب أكثر من خمس ساعات يجلسون على مكتبهم في اليوم ، وتأكيد البيانات من المعاهد الوطنية للصحة من الولايات المتحدة.

في المتوسط ​​، 70% من الكتبة قد انتهت 5 ساعات يجلس في مكتبك في اليوم

روب دانوف والطبيب وعضو في الرابطة الأمريكية للعلماء الجامعيين (AOA) ، يؤكد أن "نحن مجتمع غير مترحل ، نحن نجلس معظم الوقت في المكتب وعندما وصلنا إلى المنزل ألقينا أنفسنا على الأريكة لمشاهدة التلفزيون. يمكن أن تكون المجموعة قاتلة ".

أضرار من وظيفة المستقرة

لأولئك الذين لديهم حياة غير مترحل المخاطر من قبل الموت المبكر هم كبار السن يزداد الخطر بالنسبة لأولئك الذين يجلسون لمدة ثماني ساعات في اليوم بنسبة 15 ٪ وبالنسبة لأولئك الذين يجلسون لمدة 11 ساعة هو 40 ٪ ، مقارنة مع أولئك الذين يجلسون أقل من أربع ساعات.

ولأننا مبرمجون للتحرك ، فإن النشاط النشط يحسن الصحة الجسدية والعقلية ، وذلك من خلال البقاء يجلس لعدة ساعات ليس هناك الدورة الدموية الجيدة ، و شحم في بطن , زيادة الوزن ، فضلا عن مستويات الدهون الثلاثية .

حتى، طوني يانسي معلمة الخدمات الصحية في جامعة كاليفورنيا في لوس انجليس، يؤكد أنه من خلال الجلوس لأكثر من ساعة ، فإن إنتاج الانزيمات هذا القضاء شحم من الجسم يتم تخفيض يصل إلى 90 ٪.

عوامل الخطر الأخرى لتطوير هي مرض السكري من النوع 2 و أمراض القلب والأوعية الدموية لأن عدم النشاط "يبطئ الأيض الجسم من جلوكوز ويقلل من مستويات "كولسترول "جيد" (HDL) في الدم ، "يقول المعلم.

ال نمط الحياة المستقرة يسبب مشاكل إلى الوراء لوضع الفقراء وهشاشة العظام عضلي .

تحرك!

إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في العمل أو الأنشطة الأخرى جلسة من المهم أن تجد لحظات لتتحرك.

على سبيل المثال ، عندما تتحدث على الهاتف ، افعل ذلك قدم . الاقتراب من مكان زميل العمل بدلاً من إرسال البريد أو الاتصال به على الهاتف. توقف عن شرب الماء ، اذهب إلى الحمام أو تناول وجبة خفيفة. في اجتماع أو مؤتمر ، يفضل أن يوقفك.

عندما تكون في حالة حركة تستفيد أيضًا من مزاجك ، فأنت تقلل من إجهاد وتزيد من إنتاجيتك ، لذلك اليوم هو الوقت المناسب للتنقل. وأنت ، ما هي العادات التي يجب عليك ألا تجلس / أو لفترة طويلة؟

الطب الفيديو: كارفيد Carvid علاج الذبحة الصدرية المستقرة (أبريل 2024).